3 Jenis Ikan Ini Kaya Akan Vitamin D, Baik Untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh Khususnya di Masa Pandemi COVID-19

LINGKAR MADIUN - Di masa pandemi Covid-19 ini dianjurkan masyarakat untuk mengonsumsi makanan yang mengandung berbagai vitamin khususnya vitamin D

Hal ini, karena vitamin D sangat bermanfaat bagi tubuh dan sangat baik untuk dikonsumsi. Selain itu, vitamin D mampu untuk meningkatkan imunitas tubuh sehingga tidak akan mudah sakit.

Baca Juga: Paranormal Si Mbah Ceritakan Perjalanan Roh Korban COVID-19: Arwah Datangi Keluarga Setiap Waktu?

Vitamin D sangat bermanfaat dalam proses penyerapan kalsium dan fosfor, untuk pertumbuhan dan perkembangan bagi tulang dan gigi yang normal.

Berikut ini adalah tiga jenis ikan yang kaya akan kandungan vitamin D, sebagai berikut:

1. Tuna

Ikan tuna merupakan jenis ikan yang sering dikonsumsi dan salah satu ikan yang kaya akan nutrisi seperti protein, vitamin, dan mineral.

Baca Juga: Cegah Penyakit Mag dengan Konsumsi 4 Buah Ini, Mulai dari Pisang - Alpukat

Termasuk tuna kalengan yang biasa ditemukan di supermarket mengandung 268 IU vitamin D per porsi.

Saat memilih tuna kalengan, sebaiknya pilih tuna ringan karena lebih aman untuk dikonsumsi serta makan 6 ons atau 170 gram per Minggu.

Tak hanya mengandung vitamin D, tuna juga kaya akan vitamin B12 yang terletak di bawah kulit dan bagian otot ikan.

Baca Juga: Ramal Gejolak Covid-19 Berakhir di April 2023 Mendatang, Abhigya Anand Ungkap Cara Selamat dari Pandemi

Untuk satu porsi 3,5 ons atau 100 gram tuna matang mengandung 453 persen DV untuk vitamin.

2. Sarden

Selanjutnya adalah jenis ikan sarden. Ikan sarden merupakan ikan kecil yang memiliki tulak lunak dan bisa ditemui di berbagai supermarket terdekat.

Dikarenakan ikan sarden bisa ditemukan dalam bentuk kalengan, sehingga akan mempermudah dalam mengkonsumsinya.

Baca Juga: Gejala Hipertensi Ini Bisa Berakibat Fatal Dapat Menyerang Jantung dan Stroke, Salah Satunya Darah Dalam Urin

Untuk ukuran ikan sarden sendiri memang kecil namun kandungan vitamin D yang terdapat di dalam sarden sangat tinggi.

Kandungan dalam ikan sarden punya 216 IU vitamin D per porsi 3,5 ons atau 100 gram, sarden juga sangat bergizi karena mengandung hampir setiap nutrisi dalam jumlah yang baik.

Diketahui juga bahwa dalam Satu porsi 1 cup atau 150 gram sarden yang dikeringkan menyediakan 554 persen DV untuk vitamin B12

Baca Juga: 5 Tanda Ketika Jin Menjadi Orang Ketiga di Rumah Tanggamu, Salah Satunya Sulit Berhubungan Suami Istri?

3. Salmon

Terakhir salmon merupakan jenis ikan yang biasanya ditemukan di alam liar, karena mengandung 988 IU, sedangkan salmon yang dibudidayakan hanya mengandung sekitar 250 IU vitamin D

Selain itu, salmon juga memiliki salah satu konsentrasi asam lemak omega-3 tertinggi.

Di masa pandemi Covid-19 konsumsi vitamin D sangat berguna untuk meningkatkan imunitas tubuh, sehingga tak ada salahnya untuk mencoba tiga jenis ikan di atas sebagai alternatif dalam mendapatkan vitamin D.***