Network
Baca Juga: Kabar Baik! Shio Ini Mendapatkan Keberuntungan Karir yang Sangat Luar Biasa di Bulan Agustus
Baca Juga: Update Perolehan Medali Olimpiade Tokyo 2020: China Makin Kokoh di Puncak, Indonesia Terjun Bebas
Sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan dalam International Journal of Psychophysiology menyimpulkan bahwa metode pernapasan simetris dan miring sama-sama efektif dalam merangsang saraf vagus, dan keduanya menyebabkan pengurangan stres yang dirasakan dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Studi ini juga menyimpulkan bahwa hanya 2 menit pernapasan diafragma sudah cukup untuk mendapatkan manfaat dari respons relaksasi.
Jika ada "cara yang benar" untuk melatih pernapasan dalam, orang mungkin menyimpulkan bahwa menghembuskan napas setidaknya selama menghirup dan siklus pernapasan harus berlanjut setidaknya selama 2 menit.***
