Network
LINGKAR MADIUN- Bagi kalian yang ingin menurunkan berat badan atau sedang melakukan program diet. Ternyata kalian bisa melakukan hal itu tanpa mengkonsumsi obat-obatan lho!
Apa maksudnya tidak usah menkonsumsi obat-obatan? Kalo obat biasanya mengandung efek samping, nah kalo ini cukup dikonsumsi di makan beres dan mampu menurunkan berat badan kalian.Antara lain, Aneka Pilihan Buah untuk Diet.
Guna mendukung program menurunkan berat badan, ada beberapa jenis buah untuk diet yang dapat Anda konsumsi, di antaranya:
1. Apel
Apel dikenal sebagai camilan tepat bagi siapa pun yang sedang menjalani program menurunkan berat badan.
Baca Juga: Bela Ayu Ting-Ting Ivan Gunawan Sebut Heters Pembantu, Denny Darko : Pantaskah?
Baca Juga: Kasus Positif Covid-19 melonjak di Luar Jawa-Bali, Jokowi Soroti 5 Provinsi ini
Buah apel mengandung 85 persen air dan 5 gram serat. Kandungan air dan serat inilah yang dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil dan membuat Anda tidak cepat lapar.
Kelebihan lain yang dimiliki apel sebagai buah untuk diet adalah kandungan flavonoid bernama quercetin.
Kandungan yang bersifat antioksidan ini juga diduga dapat melawan berbagai jenis kanker, mencegah kerusakan sel, serta menjaga fungsi paru-paru dan jantung.
Baca Juga: Bela Ayu Ting-Ting Ivan Gunawan Sebut Heters Pembantu, Denny Darko : Pantaskah?
Baca Juga: Kasus Positif Covid-19 melonjak di Luar Jawa-Bali, Jokowi Soroti 5 Provinsi in
2. Grapefruit
Buah untuk diet yang satu ini lebih umum dikenal dengan nama jeruk bali atau pomelo.
Buah ini dapat menurunkan berat badan dengan memberikan efek kenyang lebih lama, terutama bagi mereka yang berisiko terkena penyakit diabetes.
Konsumsi buah grapefruit sebelum makan secara rutin selama tiga bulan, diduga dapat mengurangi berat badan hingga 1,5 kg. Buah ini juga baik untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Baca Juga: Bela Ayu Ting-Ting Ivan Gunawan Sebut Heters Pembantu, Denny Darko : Pantaskah?
Baca Juga: Kasus Positif Covid-19 melonjak di Luar Jawa-Bali, Jokowi Soroti 5 Provinsi in
Satu hal yang perlu diperhatikan adalah berhati-hatilah saat mengonsumsi buah ini bila sedang menjalani pengobatan. Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui apakah buah ini dapat memengaruhi efek obat yang sedang dikonsumsi.
3. Alpukat
Buah Alpukat mengandung lemak baik berupa asam oleat yang merupakan lemak tidak jenuh tunggal. Banyaknya kandungan lemak baik dalam buah ini bermanfaat untuk menunda lapar.
Selain dapat memberikan efek kenyang lebih lama, alpukat juga dapat mengontrol kadar gula darah. Lemak baik dalam alpukat baik bagi kesehatan jantung serta mampu menurunkan kadar kolesterol darah dan meningkatkan jumlah kolesterol baik (HDL).
Baca Juga: Bela Ayu Ting-Ting Ivan Gunawan Sebut Heters Pembantu, Denny Darko : Pantaskah?
Baca Juga: Kasus Positif Covid-19 melonjak di Luar Jawa-Bali, Jokowi Soroti 5 Provinsi in
Alpukat kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Dalam 100 gram alpukat, terkandung sekitar 7 gram serat, 15 gram lemak baik, folat, dan vitamin B6.
4. Pisang
Pisang direkomendasikan sebagai buah untuk diet, karena bisa menunda rasa lapar sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, pisang adalah buah yang bebas lemak, kolesterol, dan rendah natrium, tetapi kaya akan vitamin dan mineral.
Bagi siapa pun yang sedang menjalani program menurunkan berat badan, cobalah konsumsi berbagai jenis buah untuk diet di atas.
Baca Juga: Bela Ayu Ting-Ting Ivan Gunawan Sebut Heters Pembantu, Denny Darko : Pantaskah?
Baca Juga: Kasus Positif Covid-19 melonjak di Luar Jawa-Bali, Jokowi Soroti 5 Provinsi in
Selain konsumsi buah untuk diet, Anda pun perlu mengonsumsi makanan bernutrisi dan menerapkan pola hidup sehat dengan berolahraga secara rutin, menghentikan kebiasaan merokok, dan membatasi konsumsi minuman beralkohol guna menunjang keberhasilan diet.
Untuk mengetahui lebih banyak pilihan buah untuk diet atau jenis diet yang sesuai kondisi kesehatan Anda, konsultasikan ke dokter.
Dengan demikian, berat badan ideal pun dapat Anda peroleh dan kesehatan tubuh bisa tetap terjaga.***
