Network
LINGKAR MADIUN- Hingga saat ini, sudah banyak orang di dunia memiliki gangguan hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Jika hal ini dibiarkan begitu saja, kondisi ini dapat mempengaruhi kesehatan jantung sehingga memicu stroke dan serangan jantung.
Namun apabila terdeteksi, ada banyak cara untuk mengontrol tingkat tekanan darah, salah satunya penggunaan obat.
Baca Juga: Pakar Kesehatan Ungkap Sayuran Ini Tidak Boleh Anda Makan Mentah Karena Mengandung Bakteri Berbahaya
Namun, ada sejumlah solusi alami yang dapat membantu mengendalikan tekanan darah tinggi dalam jangka panjang. Seperti dilansir Lingkar Madiun dari Times of India, ada berikut lima cara mengontrol tekanan darah, salah satunya:
1. Kurangi Asupan Natrium
Beberapa penelitian telah menghubungkan tekanan darah tinggi dengan asupan natrium berlebih. Natrium juga bisa menjadi penyebab stroke.
Bahkan pengurangan kecil dalam jumlah asupan natrium harian dapat menurunkan tekanan sebesar 5 sampai 6 mm Hg dalam kasus tekanan darah tinggi.
Efek asupan natrium bervariasi dari orang ke orang. Secara umum, masyarakat harus membatasi asupan makanan olahan yang asin agar tetap sehat. Individu normal tidak boleh memiliki lebih dari 2.300 miligram (mg) garam dalam sehari.
