Network
LINGKAR MADIUN - Diabetes adalah penyakit kronis atau yang berlangsung jangka panjang yang ditandai dengan meningkatnya kadar gula darah (glukosa) hingga di atas nilai normal.
Penderita diabetes harus memperhatikan apa yang dikonsumsinya setiap hari, untuk memastikan bahwa kadar gula darah tidak naik.
Memantau jumlah karbohidrat dan skor indeks glikemik (GI) dari makanan yang dikonsumsi dapat membuat pengendalian kadar gula darah lebih mudah.
Sebuah studi di British Medical Journal menemukan bahwa orang yang makan nasi putih memiliki peningkatan risiko terkena diabetes tipe 2.
Baca Juga: Spoiler dan Link Baca Tokyo Revengers Chapter 222: Tangis Takemichi dan Senju Pecah
Hal ini berarti bahwa jika anda memiliki pradiabetes, anda harus sangat berhati-hati saat mengonsumsi nasi putih.
Jika anda telah didiagnosis menderita diabetes, umumnya aman bagi anda untuk menikmati nasi putih dalam jumlah sedang.
Pastikan anda mengetahui jumlah karbohidrat dan skor GI untuk jenis nasi yang ingin anda konsumsi. Anda harus berusaha untuk makan antara 45 dan 60 gram karbohidrat per porsi makan.
Metode buat piring yang digunakan oleh Departemen Pertanian A.S. adalah cara yang baik untuk memastikan porsi makanan anda.
Piring makan anda harus memiliki 25 persen protein, 25 persen biji-bijian dan makanan bertepung, dan 50 persen sayuran.
Anda juga dapat memasukkan satu porsi buah atau susu di sampingnya.***
