Network
Berolahraga adalah bagian penting lain dari program 2 bulan ini. Pelaku diet diberi resep minimal 30 menit latihan setiap hari selama setidaknya 5 hari dalam seminggu dengan total dua setengah jam setiap minggu.
Mereka juga diberi resep dua kapsul yang mengandung probiotik Lactobacilus plantarum yang meningkatkan bakteri baik pada usus. Tidur juga sama pentingnya dengan diet dan olahraga dalam hal kesehatan tubuh.
Selain itu, mereka juga diarahkan untuk terlibat dalam teknik manajemen stres tertentu. Dua kali sehari, mereka diinstruksikan untuk menggunakan latihan pernapasan .
Menurut Massachusetts General Hospital, sepanjang latihan, kamu bisa duduk dengan tenang, memejamkan mata, mengendurkan semua otot, bernapas melalui hidung, dan mengucapkan satu kata dalam hati setiap kali kamu mengembuskan napas. Ulangi proses ini selama 10 hingga 20 menit.***
