Network
LINGKAR MADIUN- Tahukah kamu bahwa selain banyak berolahraga, ada trik diet lain yang dapat membantu mempertahankan detak jantung yang sehat.
Menurut sebuah penelitian mengonsumsi satu jenis makanan tertentu sebanyak 3 kali sehari dapat meningkatkan kesehatan jantung, terutama seiring dengan bertambahnya usia.
Baca Juga: Jangan Pernah Pakai Sepatu Ini Jika Naik Pesawat, Bisa Jadi Risiko Utama Saat Terjadi Hal Darurat
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi tiga porsi biji-bijian setiap hari lebih mampu mengelola hipertensi dengan rata-rata peningkatan tekanan darah sistolik yang lebih rendah dari waktu ke waktu dibandingkan mereka yang mengonsumsi kurang dari setengah porsi.
Manfaat kesehatan dari mengonsumsi biji-bijian tidak hanya terbatas pada manfaat kesehatan jantung. Penelitian tersebut juga menemukan bahwa mengonsumsi 3 porsi biji-bijian setiap hari juga dapat menurunkan kolesterol jahat yang lebih besar dan peningkatan rata-rata gula darah yang lebih rendah.
Baca Juga: Rahasia Besar, 4 Doa Saat Sujud Terakhir yang Dianjurkan Rasulullah SAW Agar Selamat Dunia Akhirat
Ahli kesehatan menjelaskan bahwa biji-bijian mengandung lebih banyak nutrisi penting daripada biji-bijian olahan yang biasa ditemukan dalam makanan seperti pasta dan roti putih. Hal tersebut karena proses pemurnian menghilangkan kulit yang kaya vitamin hanya menyisakan pati.
“Kehadiran serat makanan dalam biji-bijian dapat memiliki efek mengenyangkan, dan magnesium, potasium, dan antioksidan dapat berkontribusi untuk menurunkan tekanan darah,” terang ahli kesehatan.
Baca Juga: Luar Biasa! Resep Dr. Zaidul Akbar Mengatasi Sakit Maag dan Gerd, Diminum secara Rutin Sembuh Total?
