LINGKAR MADIUN- Kolesterol tinggi mengacu pada molekul lemak dalam darah yang secara bertahap terkumpul di dinding arteri membentuk plak.
Sudah diketahui secara luas bahwa makanan kaya serat dapat memperbaiki kerusakan kolesterol tinggi.
Satu makanan super, bagaimanapun, sering diabaikan sebagai penangkal kondisi tersebut, meskipun penelitian menunjukkan itu "secara signifikan" menurunkan kadar lipid berbahaya.
Spirulina adalah pembangkit tenaga fotosintesis yang menghasilkan makanannya sendiri melalui aksi sinar matahari, seperti kebanyakan tanaman.
Baca Juga: 15 Makhluk Ini Paling Mematikan, Bertanggung Jawab Atas Banyaknya Kematian Manusia di Bumi
Alga padat protein mengandung sejumlah asam amino utama, serta magnesium, zat besi, dan kalium.
Menurut sistem nutrisi yang dipersonalisasi Inside Tracker mengkonsumsi spirulina dengan dosis sedang secara signifikan menurunkan kadar trigliserida.
"Selain itu, itu juga menurunkan kolesterol total, kolesterol LDL dan tekanan darah ke tingkat yang wajar sambil sedikit meningkatkan kolesterol HDL yang sehat untuk jantung."
Klaim kesehatan ini didukung oleh meta-analisis 2016 yang menyarankan mengonsumsi suplemen spirulina mungkin memiliki efek menurunkan lipid darah molekul lemak yang ditemukan dalam darah.
Baca Juga: Insiden Kapal Terbalik Terjadi di Korea Selatan, 2 WNI Asal Indonesia Masih Belum Ditemukan
Baca Juga: Hanya 1 Rempah, Minuman Herbal Ini Singkirkan Peradangan Kronis, Penyakit Jantung, Kanker, Alzheimer
Pada tahun 2013, para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi satu gram spirulina setiap hari mengurangi kolesterol total peserta setelah tiga bulan.
Studi lain telah menemukan spirulina menjadi bermanfaat dalam mencegah aterosklerosis dan mengurangi faktor risiko penyakit kardiovaskular.
NHS mengatakan untuk mengurangi kolesterol Anda, cobalah untuk mengurangi makanan berlemak, terutama makanan yang mengandung jenis yang disebut lemak jenuh.
Jenuh adalah jenis lemak yang ditemukan dalam keju, beberapa jenis daging dan mentega.
Baca Juga: 15 Makhluk Ini Paling Mematikan, Bertanggung Jawab Atas Banyaknya Kematian Manusia di Bumi
“Anda masih bisa makan makanan yang mengandung jenis lemak sehat yang disebut lemak tak jenuh,” tambah kesehatan tubuh.
Mengikuti diet gaya Mediterania adalah cara yang menjanjikan untuk mendapatkan jumlah lemak tak jenuh yang baik ke dalam tubuh Anda.
Diet menekankan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, lemak tak jenuh seperti minyak zaitun.
Serat larut yang ditemukan dalam sayuran sangat membantu untuk membersihkan tubuh dari kolesterol karena mereka mengikat molekul lemak dalam sistem pencernaan dan menyeretnya keluar dari tubuh.
Baca Juga: Insiden Kapal Terbalik Terjadi di Korea Selatan, 2 WNI Asal Indonesia Masih Belum Ditemukan
Baca Juga: Hanya 1 Rempah, Minuman Herbal Ini Singkirkan Peradangan Kronis, Penyakit Jantung, Kanker, Alzheimer
Makan ikan berminyak dua hingga tiga kali seminggu juga dapat menurunkan kolesterol LDL.
Omega-3 mengurangi trigliserida dalam aliran darah dan melindungi jantung dengan membantu mencegah timbulnya irama jantung yang tidak normal.
Heart UK mengatakan ikan berminyak adalah sumber lemak tak jenuh yang sehat, khususnya jenis yang disebut lemak omega-3.
“Bertujuan untuk makan dua porsi ikan per minggu, setidaknya salah satunya harus berminyak.”
Baca Juga: 15 Makhluk Ini Paling Mematikan, Bertanggung Jawab Atas Banyaknya Kematian Manusia di Bumi
Karena kebanyakan orang tidak mengalami gejala yang berhubungan dengan kolesterol, dokter umum Anda kemungkinan akan menyarankan untuk melakukan tes jika menurut mereka kadar kolesterol Anda mungkin tinggi.
Selain makan dengan baik, olahraga teratur adalah kunci untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi.***