Network
LINGKAR MADIUN- Apakah kamu mengalami tidur malam yang buruk atau membutuhkan pembangkit mood di sore hari, dan kamu pun memilih untuk mengonsumsi secangkir kopi agar merasa lebih berenergi.
Meskipun para ahli bersepakat bahwa jumlah maksimum kafein yang harus dikonsumsi orang dewasa yang sehat setiap hari adalah 400 mg yakni sekitar empat cangkir kopi.
Konsultan ahli diet mengungkapkan bahwa penting untuk menyadari sumber kafein yang dinilai paling berbahaya. Efek samping kafein meluas ke lebih dari sekedar kegelisahan.
Kafein juga banyak menyebabkan jantung berdetak lebih cepat, insomnia, kecemasan, buang air besar yang longgar dan tekanan darah tinggi.
Berikut 10 sumber kafein yang dapat mendorong tunjangan harian yang melebihi batas, diantaranya:
1. Suplemen Pra-Latihan
Menemukan motivasi untuk berolahraga bisa jadi sulit dan sebelum pergi ke gym atau berlari, kamu mungkin berkeinginan mengonsumsi suplemen untuk mendapatkan energi.
