Network
Berolahraga adalah bagian penting lain dari rejimen delapan minggu. Peserta dalam kelompok perlakuan diberi resep minimal 30 menit latihan setiap hari selama setidaknya lima hari seminggu, dengan total dua setengah jam setiap minggu.
Setiap sesi latihan harus memiliki intensitas 60 hingga 80 persen dari "pengerahan tenaga maksimum yang dirasakan". Sesuai dengan rejimen, mereka yang berada dalam kelompok perlakuan juga mengonsumsi satu porsi PhytoGanix®, "kombinasi sayuran organik, buah-buahan, biji-bijian, herbal, enzim tanaman, prebiotik, dan probiotik," dua kali sehari.
Mereka juga diberi resep dua kapsul UltraFlora® Intensive Care; mengandung probiotik Lactobacillus plantarum, yang meningkatkan bakteri baik di usus Anda. Tidur sama pentingnya dengan diet dan olahraga dalam hal kesehatan Anda.
Laki-laki dalam kelompok perlakuan diinstruksikan untuk rata-rata tidur minimal tujuh jam per malam. Selain itu, mereka diarahkan untuk terlibat dalam teknik manajemen stres tertentu.
Dua kali sehari, mereka diinstruksikan untuk menggunakan latihan pernapasan "Relaksasi Respon," yang dibuat oleh Herbert Benson, MD, yang melibatkan enam langkah, menurut Rumah Sakit Umum Massachusetts.
Sepanjang latihan, Anda duduk dengan tenang, memejamkan mata, mengendurkan semua otot, bernapas melalui hidung, dan mengucapkan kata "satu" dalam hati setiap kali Anda mengembuskan napas. Anda mengulangi proses ini selama 10 hingga 20 menit.***
