LINGKAR MADIUN – Makanan yang baik saat haid dapat membantu kamu melancarkan siklus haid agar lebih teratur.
Setiap wanita pasti mengalami menstruasi atau haid selama belum menopause. Tamu yang selalu datang setiap bulan ini terkadang membuat perut nyeri.
Mengonsumsi makanan yang baik saat haid bisa menjad solusi agar dampak haid yang terlalu sakit.
Baca Juga: Wanita Wajib Tahu, Mengapa Siklus Haid Tidak Normal? Ketahui Penyebab dan Penanganannya!
Lalu apa saja makanan yang baik saat haid? Hal ini turut dijelaskan oleh seorang dokter yakni Saddam Ismail, sebagaimana yang dilansir Lingkar Madiun dari YouTube Saddam Ismail.
Ternyata mengkonsumsi makanan yang tepat mempengaruhi mood seseorang.
“Seringkali wanita yang sedang haid cenderung makan seenaknya. Tidak memperhatikan nilai gizi dan makan lebih banyak. Namun sebenarnya hal ini tidak baik bagi kesehatan,” ujar dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Bagi Lansia Tubuh Sering Pegal-pegal Mudah Lelah, Minum Rebusan Ini Sembuh
Menstruasi pada wanita menyebabkan hormon naik turun. Kemudian juga akan mempengaruhi suasana hati.
Berikut ini beberapa makanan yang baik menurut dr. Saddam Ismail.
1. Mengonsumsi cemilan sehat
Saat menstruasi wanita akan cenderung ingin ngemil. Namun disarankan untuk tetap makan cemilan yang sehat.
Seperti diantaranya kacang-kacangan, buah-buahan, sayur, yogurt, atau biji-bijian.
Baca Juga: Yeni Inka, Lirik Lagu Widodari Beserta Terjemahan Bahasa Indonesia, Simak Selengkapnya
2. Mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi
Ketika seseorang haid, darah kotor akan keluar. Hal ini memicu resiko terkena anemia.
Inilah alasannya disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi agar terhindar dari anemia.
Beberapa makanan yang mengandung zat besi diantaranya, daging, sayuran hijau, dan ikan.
3. Hindari konsumsi makanan asin
Makanan yang cenderung asin akan membuat perut kembung. Hal ini tentu membuat tidak nyaman.
Meskipun makanan asin terasa enak. Namun lebih baik dihindari terlebih dahulu.
4. Konsumsi minuman tradisional
Minuman tradisional memberikan dampak baik bagi tubuh. Ada banyak bahan alami yang bisa dimanfaatkan.
Seperti diantaranya minuman jahe, atau minuman kunyit.
Jahe memiliki sifat anti radang yang bisa membuat perasaan nyaman ketika menstruasi.
5. Konsumsi makanan berserat
Ketika menstruasi akan terjadi perubahan hormonal, umumnya pencernaan juga akan ikut berubah.
Pencernaan yang terganggu dapat diminimalisir dengan mengkonsumsi makanan berserat.
Baca Juga: Turunkan Risiko Terserang Penyakit Jantung secara Alami, Cukup Rutin Konsumsi Bahan Herbal Ini
Sepeti kacang-kacangan, gandum, buah dan makanan yang mengandung serat lainnya.
Itulah beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi saat haid.
Jangan biarkan pola makan buruk terlebih ketika menstruasi. Hal ini pasti akan berdampak buruk pada tubuh dan kesehatan seseorang.***