Network
LINGKAR MADIUN- Jika Anda adalah pemain aktif di liga kebugaran, Anda pasti pernah menemukan makanan populer yang disebut biji chia.
Biji super ini telah muncul sebagai salah satu makanan sehat paling populer belakangan ini.
Properti nabati mereka telah membantu mereka mendapatkan pengakuan di antara vegan dan vegetarian.
Mereka dapat dengan mudah ditambahkan ke dalam makanan sebagai bagian dari sarapan, oat, smoothies, makanan penutup, dll. Selain serbaguna, biji ini memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.
Baca Juga: Ingin Kenali Karakter dan Sifat Tersembunyi Anak? Lakukan Tes Psikologi Sederhana Ini di Rumah
Baca Juga: Terungkap, Ternyata Pikiran yang Seperti Ini Tidak Boleh Ada Apabila Ingin Menjadi Kaya Raya
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan umum yang ditawarkan oleh biji chia yang telah dirangkum oleh tim Lingkar Madiun dari Timesnownews.com sebagai berikut:
Protein nabati
Jika Anda percaya bahwa tidak banyak cara bagi vegan dan vegetarian untuk memenuhi kebutuhan protein mereka, maka biji chia ada di sini untuk membuktikan bahwa Anda salah.
Dengan 5,6 g protein dalam sekitar 28 g biji chia, biji super ini dapat membantu menyediakan jumlah protein yang dibutuhkan tubuh.
Selain itu, dapat membantu meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan otot, tulang, dan sel.
Baca Juga: Sempat Ribut, Shin Tae-yong Akui Indonesia vs Singapura Bak Neraka dan Surga, Ada Apa?
Baca Juga: Indonesia Dianggap Menang Lawan Singapura Karena Keputusan Wasit, Ini Kata Pelatih
Kesehatan tulang
Biji chia adalah sumber nutrisi yang kaya seperti kalsium, zat besi, protein, dll. yang memainkan peran integral dalam mengatur kesehatan dan kekuatan tulang.
Kesehatan otak
Biji yang luar biasa ini merupakan sumber asam lemak Omega 3. Sering ditemukan pada ikan berlemak, nutrisi ini terbukti efektif dalam meningkatkan fungsi kognitif pada manusia.
Ramah penurunan berat badan
Menurut USDA, 28 g biji chia mengandung sekitar 130 kalori dan 5,6 g protein.
Konsumsi biji chia dalam jumlah sedang dapat membantu menjaga tubuh tetap kenyang, sehingga meredakan rasa lapar yang tidak wajar.
Baca Juga: Ingin Kenali Karakter dan Sifat Tersembunyi Anak? Lakukan Tes Psikologi Sederhana Ini di Rumah
Baca Juga: Terungkap, Ternyata Pikiran yang Seperti Ini Tidak Boleh Ada Apabila Ingin Menjadi Kaya Raya
Ini dapat membantu dalam proses manajemen berat badan. Namun, biji ini tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan karena kandungan kalorinya yang signifikan karena dapat menambah berat badan.
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Biji chia adalah sumber serat yang kaya. Menurut USDA, 28 g biji chia mengandung sekitar 11,2 g serat.
Ini dapat sangat memengaruhi metabolisme dan pergerakan usus, sehingga membantu kesehatan pencernaan yang sehat.***
