Network
Dalam penelitian 6 minggu pada 40 wanita dengan kelebihan berat badan atau kegemukan, makan 3/4 cangkir (150 gram) beras berwarna tanah setiap hari membawa penurunan besar dalam berat badan, pinggang, dan catatan berat badan (BMI), kontras dan putih. Nasi.
Penurunan berat badan sangat penting, karena penelitian observasional pada 867 orang dewasa menemukan bahwa orang yang kehilangan 10% atau lebih berat badan mereka dalam waktu 5 tahun
Beras berwarna tanah adalah bahan pokok penyimpanan yang ekonomis dan mudah dimasak.
Setelah menyiram beras di bawah air dingin yang mengalir, masukkan 1 cangkir (180 gram) beras kering ke dalam panci dan tutup dengan 2 cangkir (475 ml) air.
Anda dapat menambahkan minyak zaitun dan garam dalam jumlah terbatas kapan pun diinginkan.
Panaskan sampai mendidih, tutup, lalu, pada saat itu, kurangi panasnya ke rendah. Rebus selama 45-55 menit atau sampai sebagian besar air telah berasimilasi.
Hilangkan dari panas dan biarkan istirahat selama 10 menit dengan bagian atas.
Nasi berwarna bersahaja adalah makanan yang fleksibel yang dapat digunakan dalam mangkuk gandum, kari, campuran sayuran, tumis, sup, dan burger vegetarian.
Ini juga dapat digabungkan dengan telur dan sayuran untuk sarapan yang berlimpah atau digunakan dalam puding beras rendah gula.****
