Network
LINGKAR MADIUN - Sebagian besar orang pasti menginginkan punya tubuh yang ideal, sehingga bisa tampil percaya diri.
Akan tetapi, untuk mendapatkan tubuh yang ideal tidaklah mudah, perlu usaha dan komitmen untuk diet dan menjalani pola makan yang sehat.
Perlu diketahui, ternyata asupan makanan untuk meraih tubuh yang ideal juga aturan jam makannya.
Dilansir Lingkar Madiun dari Instagram @resepdiet_, inilah 5 waktu makan agar Anda meraih tubuh yang ideal.
Baca Juga: Jika Melihat Benjolan Ini di Kaki, Jangan Diabaikan, Bisa Jadi Penyakit Gula Mengintai Anda
1. Sarapan sebelum jam 9 pagi
Ternyata sarapan yang baik agar mendapat tubuh yang ideal adalah tepat sebelum jam 9 pagi.
Adapun menu yang di makan pada jam 9 pagi ini adalah kombinasi karbohidrat, protein hewani, protein nabati, dan sayuran dengan porsi yang seimbang.
Selain itu, Anda juga bisa mengganti karbohidrat nasi dengan jagung, kentang, atau oat gandum.
2. Camilan buah jam 10
Menjelang siang, apabila Anda sudah merasa lapar sebaiknya konsumsi camilan buah pada jam 10.
Anda bisa makan buah jeruk, apel, mangga, alpukat, dan lain-lain.
Langkah ini adalah sebagai upaya agar proses pencernaan Anda lancar.
Baca Juga: Barcelona vs Real Madrid, Duel Klasik di Semifinal Supercopa, Xavi: Ini Bisa Menjadi Titik Balik
3. Makan siang sebelum jam 2
Untuk memenuhi kebutuhan asupan pada siang hari, sebaiknya Anda makan siang sebelum jam 2.
Hal itu bertujuan agar makanan dapat terserap dan dicerna dalam tubuh secara maksimal.
Selain itu, makan siang secara teratur sebelum jam 2 juga bisa membuat energi Anda terisi penuh lagi setelah beraktivitas dari pagi.
Baca Juga: Penderita Diabetes Tak Perlu Galau Lagi Kadar Gula Darah Tinggi, Rutin Minum Jus Ini Cepat Stabil
4. Camilan sayur jam 4 sore
Menjelang sore hari, sebaiknya Anda mengonsumsi sayuran yang telah dikukus pada jam 4.
Hal ini bertujuan agar makanan yang sudah dikonsumsi dari pagi hingga siang hari itu dapat dicerna dengan baik.
Sehingga nantinya proses sekresi dalam tubuh akan lebih lancar.
5. Makan malam sebelum jam 8
Bagi Anda yang sedang menjalani program diet, makan malam sebelum jam 8 adalah waktu yang tepat.
Hal itu bertujuan agar makanan dapat dicerna dan diserap tubuh secara maksimal sebelum tidur.
Maka, tiga jam setelahnya kita sudah bisa tidur karena dipastikan makanan telah dicerna dengan baik.
Itulah ke-5 waktu makan apabila Anda ingin memiliki tubuh yang ideal. Makanlah secara teratur di jam tersebut dengan kandungan gizi yang sehat.***
