Network
LINGKAR MADIUN - Pada kesempatan kali ini, ada informasi menarik bagi Anda yang menderita penyakit diabetes.
Sebelumnya harus diketahui, bahwa penderita diabetes harus mengetahui indeks glikemik pada makanan atau minuman yang akan dikonsumsinya, agar tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Karena apabila lonjakan kadar gula darah tinggi, dapat menyebabkan risiko tinggi komplikasi.
American Diabetes Association (ADA) telah membagikan daftar makanan super yang diyakini dapat meningkatkan kesehatan Anda jika Anda menderita diabetes tipe 2 atau berisiko terkena diabetes.
Baca Juga: Wanita Wajib Tahu! Hukum Menolak Ajakan Suami Berhubungan Badan, Buya Yahya: Istri dikutuk Malaikat
Berikut, 2 makanan yang ramah diabetes yang tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah:
1. Kacang
Kacang kaya akan serat, vitamin, dan mineral seperti magnesium dan potasium.
Kacang juga dikemas dengan protein dan rendah lemak jenuh, menjadikannya alternatif pengganti yang sangat baik untuk berbagai jenis daging, dan pilihan yang sehat bagi mereka yang menderita penyakit diabetes.
Kacang yang biasa dijadikan camilan ini yaitu kacang almond, kacang brazil, kacang mete, hazelnut, macadamia, kemiri, kacang pistachio, kacang kenari, kacang merah dan kacang hijau.
Baca Juga: Wanita Wajib Tahu! Hukum Menolak Ajakan Suami Berhubungan Badan, Buya Yahya: Istri dikutuk Malaikat
2. Biji-bijian
Saat Anda merasa kenyang, lebih mudah untuk membuat pilihan makanan yang lebih sehat daripada mengemil junk food.
Itulah mengapa biji merupakan bagian penting dari pola makan sehat yang melawan diabetes.
Dengan hanya memiliki satu ons biji, Anda akan lebih mampu mengelola rasa lapar Anda, memungkinkan Anda untuk membuat keputusan yang lebih sehat tentang apa lagi yang Anda taruh di piring Anda, kemudian Anda konsumsi.
Selain itu, biji penuh dengan serat, asam lemak Omega-3, protein, dan magnesium.
Baca Juga: Wanita Wajib Tahu! Hukum Menolak Ajakan Suami Berhubungan Badan, Buya Yahya: Istri dikutuk Malaikat
Biji chia mengandung banyak serat, yang dapat membantu menurunkan berat badan. Mereka juga membantu menjaga kadar glukosa darah.
Biji rami dapat membantu mengurangi peradangan, menurunkan risiko penyakit jantung, menurunkan kadar gula darah, dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Sehingga, bagi Anda para penderita diabetes coba konsumsi makanan-makanan tersebut, bisa sebagai camilan yang efektif membantu mengontrol kadar gula darah Anda.
Semoga setelah membaca informasi di atas, dapat menambah informasi Anda tentang kesehatan.***
