Network
Studi lain menyimpulkan bahwa mereka yang ingin menurunkan risiko demensia dapat memperoleh manfaat dari rejimen olahraga berkelanjutan di usia lanjut.
Menurut Klinik Cleveland, ada beberapa cara lain agar olahraga dapat bermanfaat bagi kesehatan otak, selain melestarikan protein sinaptik.
Baca Juga: 6 Klub Inggris yang Tak Pernah Masuk Kasta Tertinggi Premier League, Salah Satunya Baru Lawan MU
Baca Juga: Primbon Jawa Sebut Weton Senin Pon Keras Hati namun Sosok yang Tegas, Anda Salah Satunya?
Otoritas kesehatan mencatat bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan aliran darah ke otak dengan meningkatkan kesehatan kardiovaskular, mengurangi peradangan, menurunkan hormon stres, meningkatkan ketebalan korteks serebral, dan meningkatkan integritas materi putih otak.
Klinik Cleveland juga mencatat bahwa olahraga juga meningkatkan neuroplastisitas, "kemampuan otak Anda untuk membentuk koneksi saraf baru dan beradaptasi sepanjang hidup."
Klinik Cleveland mengatakan bahwa dengan melakukan latihan aerobik intensitas sedang selama minimal 150 menit per minggu, Anda seharusnya dapat meningkatkan kebugaran fisik Anda—serta kesehatan otak Anda.
Menurut Alzheimer's Society, hanya satu bulan latihan aerobik secara teratur dapat meningkatkan kinerja orang dewasa yang sehat dalam tes kognitif.
Setelah meninjau hasil dari 29 uji klinis, organisasi tersebut menetapkan hubungan langsung antara periode minimum latihan berkelanjutan ini dan peningkatan memori, perhatian, dan kecepatan pemrosesan.
Jadi, dalam hal olahraga, tidak ada kata terlambat untuk memulai dan pastikan untuk berbicara terlebih dahulu dengan dokter Anda tentang rejimen olahraga yang paling aman untuk Anda.***
