Network
Jika tidak 30 menit, Anda bisa memulainya dengan berjalan kaki 10 menit setiap hari.
Baca Juga: 5 Waktu Dimana Kita Harus Diam, Jangan Sampai Hal Konyol Terjadi Padamu
Alih-alih menempatkan diri Anda untuk berjalan 30 menit secara tiba-tiba, tidak apa-apa jika Anda meningkatkan waktu berjalan secara bertahap.
Tentang pentingnya berjalan kaki, sebuah studi penelitian tahun 2010 mengatakan, "Bukti dari studi epidemiologi menunjukkan bahwa peningkatan kecil dalam jumlah berjalan kaki setiap hari lebih baik daripada tidak berjalan, dan peningkatan yang lebih besar memberikan manfaat kesehatan kardiovaskular yang lebih besar. Pasien dapat memperoleh keuntungan jangka pendek seperti sebagai peningkatan kebugaran, komposisi tubuh, tekanan darah dan profil lipid. Manfaat jangka panjang termasuk penurunan risiko PJK, kejadian koroner dan kematian. Pasien harus secara bertahap meningkatkan tingkat berjalan mereka, dengan rekomendasi kesehatan masyarakat 150 menit per minggu sebagai tujuan minimum. "
Sarapan itu penting
Berapa banyak dari kita yang menganggap serius sarapan? Tidak banyak.
Makan hari pertama, yang seharusnya paling bergizi dan berat, sering diabaikan karena gaya hidup kita tidur larut malam dan berbaring di sana sampai larut malam.
