Network
Sebuah studi penelitian tahun 2019 yang dilakukan oleh Richard Ofori-Asenso dan lainnya di Departemen Epidemiologi dan Pengobatan Pencegahan, Universitas Monash, Melbourne mengatakan, "orang yang melewatkan sarapan mungkin berisiko lebih besar mengalami hasil kesehatan yang merugikan dibandingkan dengan orang yang rutin mengonsumsi sarapan pagi. Secara khusus, kami menemukan bahwa orang yang secara teratur melewatkan sarapan sekitar 21% lebih mungkin untuk menderita penyakit CVD atau meninggal karenanya, dan 32% lebih mungkin meninggal karena semua penyebab daripada orang yang secara teratur makan sarapan."
Sarapan harus mewah dan besar. Karena metabolisme berada pada puncaknya pada pagi hari, memberi tubuh makanan yang cukup sangat penting selama waktu pagi.
Baca Juga: 5 Waktu Dimana Kita Harus Diam, Jangan Sampai Hal Konyol Terjadi Padamu
Hitung kalori Anda
Jangan terlena dengan segala sesuatu yang berlabel sehat. Kunci untuk menjadi sehat adalah memiliki jumlah kalori yang tepat.
Jika Anda memilih quinoa daripada nasi, hanya karena beberapa teman memberi tahu Anda bahwa itu sehat, tidak berarti harus demikian. Hitung kalori sebelum Anda makan apa pun dari piring.
Asupan kalori harian yang direkomendasikan adalah 2.000 kalori sehari untuk wanita dan 2.500 untuk pria.
Aktivitas fisik selama pekerjaan rumah tangga
Anda tidak harus pergi ke gym setiap hari untuk menjaga kesehatan Anda. Pekerjaan rumah tangga bila dilakukan dengan benar dapat membantu tubuh seperti halnya latihan di gym.
