Network
LINGKAR MADIUN- Jika Anda ingin memperpanjang hidup Anda, ternyata ada latihan sederhana yang disarankan untuk Anda lakukan dan bonusnya adalah Anda hanya perlu melakukannya sedikit setiap minggu.
Kita telah diberitahu bahwa untuk mendapatkan manfaat dari olahraga , kita perlu melakukannya setiap hari.
Tetapi sebuah studi baru yang mencakup tinjauan 16 studi berbeda yang meneliti bagaimana latihan penguatan otot memengaruhi kematian dari semua penyebab menemukan bahwa itu jauh lebih sedikit usaha daripada yang Anda kira.
Ulasan yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine , menunjukkan bahwa antara 30 dan 60 menit aktivitas penguatan otot mingguan meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas, dan itu tidak perlu termasuk angkat besi atau push-up.
Bentuk olahraga ini dikaitkan dengan risiko kematian 10-17% lebih rendah dari semua penyebab, termasuk penyakit kardiovaskular, kanker paru-paru, dan diabetes.
Aktivitas penguatan ini tampaknya tidak menurunkan risiko beberapa jenis kanker tertentu seperti kanker usus besar, ginjal, kandung kemih, dan pankreas.
Data menunjukkan bahwa manfaat kerja otot cenderung berkurang setelah 60 menit, jadi berolahraga setiap hari di gym tidak akan mengurangi peluang Anda untuk meninggal lebih awal dengan kondisi seperti diabetes.
Analisis menunjukkan bahwa pengurangan risiko tertinggi adalah 60 menit seminggu. Data juga menunjukkan bahwa kombinasi aktivitas aerobik dan kerja otot juga cukup baik, menurunkan risiko kematian akibat penyakit pembuluh darah sebesar 46%, akibat kanker sebesar 28%, dan secara umum sebesar 40%.
