Network
LINGKAR MADIUN- Jantung kita adalah organ rapuh yang bertanggung jawab untuk memompa darah dan oksigen ke berbagai bagian tubuh melalui sistem peredaran darah.
Setiap detik dalam sehari, jantung harus bekerja keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Ia bekerja saat Anda berolahraga, tidur.
Beberapa faktor risiko penyakit jantung yang tidak dapat Anda ubah, seperti usia atau riwayat keluarga.
Namun, banyak faktor lain yang dapat berada dalam kendali setiap orang seperti merokok, kurang olahraga.
Baca Juga: Larangan Memakai Jilbab di India, Komunalisme dan Patriarki Saling Bersinggungan, Ada Apa?
Dengan menghindari kebiasaan buruk ini, Anda dapat menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit.
Merokok
Menurut Penn Medicine, merokok adalah salah satu dari tiga faktor risiko utama (bersama dengan tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi) untuk penyakit jantung dan bertanggung jawab atas 30% kematian akibat penyakit jantung.
Setiap kali Anda merokok, Anda memasukkan lebih dari 5.000 bahan kimia ke dalam tubuh Anda - banyak di antaranya berbahaya bagi kesehatan.
Salah satu bahan kimia tersebut adalah karbon monoksida. Karbon monoksida mengurangi jumlah oksigen dalam sel darah merah, menyebabkan kerusakan jantung. Ini juga meningkatkan jumlah kolesterol di arteri, salah satu faktor risiko penyakit jantung.
Beberapa orang menggunakan rokok elektrik atau vaping untuk berhenti merokok. Namun, tidak ada bukti ilmiah bahwa rokok elektrik adalah alternatif yang sehat. Saat Anda menggunakan rokok elektrik, Anda masih terpapar nikotin, racun, logam, dan banyak kontaminan lainnya yang semuanya berbahaya bagi kesehatan Anda.
Cara paling efektif untuk mengurangi risiko Anda adalah berhenti merokok sama sekali. Meskipun ini dapat menjadi tantangan bagi seorang perokok, hidup dengan penyakit jantung atau pulih dari serangan jantung bisa menjadi lebih menantang.
Baca Juga: Petani Israel Hancurkan 50 ribu Ton Sayuran Segar yang Terhenti Akibat Perang Rusia dan Ukraina
Duduk sepanjang hari
Menurut India Times, terlepas dari pekerjaan atau hobi Anda yang mengharuskan Anda duduk di satu tempat sepanjang hari, ini dapat melipatgandakan risiko gagal jantung.
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association (AHA) menunjukkan bahwa orang yang tidak cukup bergerak atau cenderung duduk selama 5 jam atau lebih dalam sehari lebih mungkin terkena penyakit jantung.
Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda untuk duduk di meja sepanjang hari, istirahat, bangun dan berjalan selama 5 menit setiap jam.
Menurut penelitian Universitas Indiana yang diterbitkan pada Agustus 2014 dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Practice, perubahan kecil pada rutinitas Anda ini dapat menjaga arteri Anda tetap fleksibel dan darah mengalir, mengurangi efek negatif dari tidak aktif.
Jangan gunakan benang gigi
Kebiasaan kebersihan mulut yang tidak sehat tidak hanya menyebabkan masalah mulut seperti radang gusi dan kerusakan gigi, tetapi juga dapat menyebabkan sejumlah masalah terkait jantung dan ginjal.
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Periodontal Research menunjukkan bahwa orang yang rutin menggunakan benang gigi memiliki risiko lebih rendah mengalami masalah terkait jantung.
Baca Juga: Gol Penalti Inter Milan Bawa Kemenangan Penting Atas Juventus dan Beri Asa Perburuan Gelar Serie A
Ini karena bakteri penyebab penyakit gusi juga dapat memicu peradangan di dalam tubuh, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung. Flossing membantu menghilangkan bakteri yang tersembunyi di mulut.
Duduk seharian tidak baik untuk kesehatan jantung. Foto: Livescience.
