Network
LINGKAR MADIUN - Menjalani proses hamil tentu membahagiakan bagi seorang wanita, pasalnya ia akan menjadi seorang ibu sekaligus rules model oleh anaknya kelak.
Namun perlu diingat bagi ibu hamil, ada asupan gizi yang wajib dikonsumsi selama kehamilan. Seperti halnya sayuran, buah-buahan, air putih yang cukup, gizi tambahan yakni asam folat, kalsium, zat besi, dan lainnya.
Perlu Anda ketahui, ada 10 makanan dan minuman yang dapat memperlancar persalinan, sebagaimana dikutip Lingkar Madiun dari Instagram @edukasi_ibu_hamil, seperti berikut.
Baca Juga: Antonio Conte Perpanjang Masa Bakti di Tottenham Hotspur, Hary Kane dan Perisic Prioritas
1. Pisang
Buah pisang kaya akan nutrisi dan vitamin untuk ibu hamil serta bermanfaat untuk mengurangi morning sickness, membantu perkembangan syaraf dan otak janin, mencegah anemia, menambah nafsu makan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Hati ayam
Hati ayam bermanfaat untuk mengurangi risiko anemia pada ibu hamil, mencegah cacat lahir pada janin, mendukung pertumbuhan jaringan tubuh janin, termasuk pembentukan dan perkembangan otaknya.
3. Telur
Telur adalah sumber protein dan kolin untuk ibu hamil juga bermanfaat sebagai sumber energi, memenuhi kebutuhan nutrisi, menigkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Baca Juga: Fakta Setelah Real Madrid Juara, Trio BBC Komplit Sumbangkan Hadiah Pada Los Blancos
4. Susu
Susu bermanfaat jangka panjang pada janin, memperbaiki plasenta, memperlancar ASI, membantu pembentukan tulang dan gigi dan mengurangi risiko anemia.
5. Brokoli
Brokoli bermanfaat untuk ibu hamil, asam folat yang terkandung dalam brokoli dapat melindungi janin dari kelumpuhan tubuh bagian bawah, dapat juga memperkuat sistem saraf janin, dan sel darah ibu serta janin.
6. Jeruk
Buah jeruk dapat mengurangi rasa mual yang dirasakan ibu hamil pada saat pagi hari (morning sickness). selain itu, berfungsi untuk, mencegah dehidrasi, mengurangi rasa mual, menghadirkan sensasi bahagia, dan mendorong nafsu makan.
Baca Juga: Tak Disangka! Dua Klub Bola Ini Memiliki Lebih Banyak Peluang Memenangkan Juara Eropa
7. Air kelapa
Air kelapa dapat menambah energi, mencegah dehidrasi, mencegah gangguan pencernaan, melancarkan sirkulasi darah, mencegah infeksi saluran kemih, dan menjernihkan air ketuban.
8. Daging tanpa lemak
Mengonsumsi daging tanpa lemak adalah sumber protein berkualitas tinggi yang baik untuk ibu hamil. Dimana daging sapi juga kaya akan zat besi, kolin, dan vitamin B.
9. Kurma
Kurma dipercaya dapat menambah energi, mempercepat kontraksi, dapat membuat ketuban tidak mudah pecah, dan memperlancar persalinan.
10. Bayam
Kandungan vitamin C didalam bayam dapat meningkatkan imunitas tubuh, mencegah atau mengatasi sembelit, mencegah anemia, menjaga kesehatan mata janin, dan mengurangi risiko cacat lahir.
Setelah ibu hamil melahirkan, mengonsumsi bayam juga dipercaya dapat memperlancar Air Susu Ibu (ASI) dan membuat ASI berkualitas, karena bayam kaya akan kalsium, vitamin A, dan vitamin C.
Itulah ke-10 jenis makanan yang bermanfaat bagi ibu hamil serta bisa melancarkan persalinan. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang sedang menjalani kehamilan.***
