LingkarMadiun.com - Pada kesempatan kali ini, ada informasi bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan, terutama penderita diabetes.
Diabetes salah satu penyakit kronis yang tidak bisa disembuhkan, melainkan harus dikontrol secara rutin dan teratur kadar gula darah di dalam tubuh penderitanya.
Bagi penderita diabetes setidaknya harus menjaga pola makan dan gaya hidup sehat, hal tersebut sangat berpengaruh terhadap tingkat kadar gula darah Anda.
Sebisa mungkin mengonsumsi makanan yang rendah kandungan indeks glikemik.
Seperti beberapa buah ini, jika dikonsumsi oleh penderita diabetes, akan membantu stabilkan kadar gula darah.
Melansir dari laman Healthline.
Sementara buah juga mengandung banyak nutrisi sehat lainnya, beberapa varietas lebih tinggi gula daripada yang lain.
Konsumsi buah dimana kandungan gulanya paling rendah, sehingga Anda dapat memuaskan rasa manis Anda tanpa terjadi lonjakan kadar gula darah.
Baca Juga: 8 Tips Liburan di Akhir Pekan yang Dapat Dilakukan Tanpa Mengeluarkan Biaya
- Lemon (dan limau)
Kandungan lemon tinggi akan vitamin C, dan tidak mengandung banyak gula.
Lemon merupakan tambahan yang sempurna untuk segelas air untuk membantu mengekang nafsu makan Anda.
- Raspberry
Dengan hanya lima gram sedikit lebih dari satu sendok teh gula per cangkir, dan banyak serat untuk membantu Anda kenyang, raspberry adalah salah satu dari beberapa buah beri luar biasa yang masuk dalam daftar ramah dikonsumsi oleh penderita diabetes.
- Stroberi
Stroberi sangat rendah gula mengingat rasanya sangat manis dan lezat.
Baca Juga: Mari Mengenal Porang, Tanaman yang Digadang-gadang Punya Masa Depan menguntungkan
Satu cangkir stroberi mentah mengandung sekitar tujuh gram gula, bersama dengan lebih dari 100 persen asupan vitamin C harian yang direkomendasikan.
- Blackberry
Blackberry juga hanya memiliki tujuh gram gula per cangkir. Anda tidak perlu merasa bersalah mengemil buah beri berwarna gelap ini. Sebagai bonus, mereka juga tinggi antioksidan serta serat.
Setelah membaca informasi di atas, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda tentang kesehatan.***