Inilah 5 Makanan yang Memiliki Kandungan Gizi Paling Lengkap dan Baik Dikonsumsi Setiap Hari

Lingkar Madiun – Makanan yang anda makan setiap hari memiliki peran yang sangat penting untuk kesehatan tubuh anda secara keseluruhan. Organ dalam tubuh kita tentunya membutuhkan asupan yang cukup agar dapat berfungsi dengan baik dan anda bisa beraktifitas dengan lancar.

Namun, tidak sedikit orang yang masih bingung dengan pilihan makanan bergizi sehat. Padahal, banyak sekali alternatif makanan yang bisa dikonsumsi bergantian setiap harinya.

Dikutip dari Pikiran-Rakyat.com pada laman Healthline, Berikut ini adalah 5 makanan yang memiliki kandungan gizi paling lengkap dan baik dikonsumsi setiap hari untuk memenenuhi kebutuhan tubuh anda :

Baca Juga: Kegiatan Apa Saja yang di Larang KPU Saat Pilkada Serentak 2020? Simak Aturannya!

1. Bawang Putih

Mungkin ada juga sebagian orang yang tidak menyukai bau dari bawang putih. Namun, sebenarnya bawang putih ini sangat menyehatkan serta mengandung gizi yang baik. Bahkan, senyawa bioaktif di dalamnya dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol sehingga bisa menghindarkan manusia dari serangan jantung, dan stroke, serta memperbaiki sirkulasi darah. Bawang putih juga diyakini menurunkan kadar lemak darah. 

 2. Kentang

Kentang adalah sumber makanan yang mengandung energi tinggi dan berbagai vitamin, mineral dan senyawa-senyawa yang bermanfaat bagi kesehatan manusia. Berikut ini adalah beberapa manfaat kentang bagi kesehatan kita :

1. Menjaga kesehatan jantung
2. Mencegah penyakit kanker
3. Menignkatkan fungsi otak

Baca Juga: Waduh, Pemilik Chelsea Abramovich di Investigas atas Donasi Rp1,4 Triliun untuk Pemukiman Yahudi

3. Rumput Laut

Rumput laut ini sangat tinggi yodium, rendah kalori, tetapi juga mengandung beragam nutrisi. Seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin dan mineral termasuk magnesium, mangan, kalium, sodium, kalsium,  zat besi, dan tembaga dalam jumlah yang cukup tinggi.

4. Kale

Sayur kale atau yang memiliki nama lain borecole ini masuk ke dalam spesies tanaman Brassica oleracea, kelompok Acephala. Sayuran berwarna hijau dan ungu ini masih punya hubungan saudara dengan kubis, kailan, dan brokoli.

Daun kale mengandung segala nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti vitamin A, C, D, E, B1, B2, B3, B6,B9, K, kolin, besi, magnesium, mangan, fosfor, dan garam seperti K, Na dan Zn.

Baca Juga: Pendaftaran Kartu Prakerja Gelombang 10 Batal Dibuka, Ini Alasannya

5. Coklat Hitam

Cokelat Hitam dan kakao sangat tinggi mineral serta antioksidan. Cokelat biasa yang banyak tersedia di pasaran biasanya sudah dicampur susu dan gula serta hanya mengandung 10% tanaman kakao.

Sementara pada coklat hitam, kandungan kakao murni lebih banyak, yaitu antara 35-85%. Coklat hitam pun tidak dicampur susu dan mengandung lebih sedikit gula. Oleh karena itu, cita rasa coklat hitam lebih kuat dan pahit dibandingkan coklat biasa.  

cokelat hitam juga diperkaya theobromine (zat anti radang yang hanya terdapat pada tanaman kakao), zinc, kafein, lemak, vitamin A, vitamin B, vitamin E, dan vitamin K. Bahkan, cokelat hitam juga mengandung berbagai jenis antioksidan, seperti flavanoid, polifenol dan katekin dalam jumlah tinggi.***