Network
Lingkar Madiun- Selama masa pandemi Covid-19 kita disarankan untuk banyak berada dirumah, melakukan segala aktivitas hingga kerja dan belajar dari rumah.
Hal tersebut kita lakukan demi menekan laju penyebaran virus Covid-19 serta tidak menciptakan kluster-kluster baru penyebaran Virus Covid-19.
Alhasil selama pandemi Covid-19 kita banyak menghabiskan waktu dirumah, tak jarang disela-sela aktifitas, kita malah lebih sering duduk bahkan rebahan, kita menjadi jarang untuk bergerak aktif.
Baca Juga: Pendaftaran Prakerja Gelombang 11, Begini Jawaban Resminya
Kita pun mulai jenuh karena hanya diam dirumah saja, tubuh menjadi sangat kaku dan cenderung lemas.
Maka diperlukan berolahraga ringan dirumah sangat direkomendasikan untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita apalagi dimasa pandemi Covid-19.
Meski di rumah, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan kepada masyarakat untuk tetap aktif berkegiatan, salah satunya adalah dengan olahraga ringan. Seperti jalan kaki atau peregangan otot, akan membantu melemaskan dan memperlancar peredaran darah serta aktivitas otot.
Baca Juga: Presiden Buruh Dipanggil Jokowi ke Istana Jelang Pengesahan RUU Omnibus Law Cipta Kerja
Dengan melakukan gerakan fisik dengan intensitas ringan selama 3-4 menit. Aktivitas fisik yang teratur bermanfaat bagi tubuh dan pikiran, selain membantu meningkatkan imun dengan bergerak dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan mengatur berat badan.
Selain itu dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan berbagai jenis kanker serta menjaga kondisi meningkatkan ketahanan tubuh.
Sebagaimana diberitakan Media Blitar PRMN dalam artikel 'Jenuh Dirumah? Yuk Coba Gerakin Tubuh dengan Olahraga Ringan Dirumah Saat Pandemi Covid-19' pada 6 Oktober 2020. Dengan bergerak aktif berolahraga ringan meski di rumah saja, dapat meningkatkan kekuatan tulang dan otot serta keseimbangan, fleksibilitas dan kebugaran tubuh.
Baca Juga: Hoax Pendaftaran Kartu Prakerja Gelombang 11, Ini Buktinya
Berolahraga ringan baik untuk kesehatan mental kita, mengurangi reskio cidera, mengurangi risiko depresi, penurunan kognitif, menunda timbulnya demensia serta meningkatkan perasaan secara keseluruhan.
Berikut ini ada beberapa aktivitas olahraga ringan yang bisa kita coba dirumah:
1. Ikuti kelas olahraga online atau secara virtual, bisa juga melihat dari media-media streaming seperti YouTube.
2. Menari juga menciptakan gerakan aktif sambil mendengarkan musik selama beberapa menit
3. Kita bisa melakukan olahraga ringan dengan naik turun tangga atau membersihkan rumah
Baca Juga: RUU Cipta Kerja Resmi Disahkan, Menaker Tulis Surat Terbuka Untuk Serikat Pekerja dan Buruh
Tetap beraktifitas dirumah dan jaga selalu kesehatan ya, beraktivitas dengan olahraga ringan, dan jangan lupa asupan nutrisi yang sehat.
Jangan lupa patuhi protokol kesehatan, menjaga imun tetap baik dan sehat juga merupakan upaya pencegahan terpapar dari virus Covid-19, segala aktifias selama masih bisa dikerjakan dirumah jangan keluar rumah.***(Annisa Aprilya Putri/Media Blitar PRMN)
*Disclaimer: Artikel ini hanya sekedar informasi bagi pembaca. Lingkar Madiun tidak bertanggung jawab atas copyrights sumber berita. Hal yang berkaitan dengan tulisan, foto, grafis, video dan keseluruhan isi artikel menjadi tanggung jawab sumber aslinya.
