Network
LINGKAR MADIUN - Kondisi pandemi yang serba mendadak menjadikan masyarakat harus beradaptasi dengan kebiasaan baru. Pola interaksi yang semula berjalan normal bahkan kini sangat dibatasi dengan adanya anjuran jaga jarak.Di samping itu sulitnya masalah perekonomian yang munyurutkan semangat orang-orang. Hal-hal tersebut tak jarang menimbulkan stress dan berpengaruh buruk pada kesehatan.
Secara garis besar dalam dunia kesehatan, Stres adalah reaksi seseorang baik secara fisik maupun emosional (mental/Psikis) apabila ada perubahan dri lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri.
Saat seseorang menghadapi kondisi yang memicu stres, tubuh akan bereaksi secara alami, dan melepas hormon yang dinamakan kortisol dan adrenalin. Tentu ini akan membayakan tubuh, sebab dapat memacu napas dan detak jantung menjadi lebih cepat, otot menjadi kaku, dan tekanan darah semakin meningkat.
Baca Juga: Bagaimana Hujan Meteor Orionid Jadi Fenomena Langit Tahunan? Simak Sejarahnya Disini
Baca Juga: Waspada Dampak La Nina, Kemenhub Tingkatkan Mitigasi Bencana Transportasi Sektor Udara dan Laut
Lalu bagaimana cara mengatasi stress di masa pandemi? Dirangkum Tim Lingkar Madiun dari berbagai sumber, berikut tips yang bisa dilakukan, di antaranya sebagai berikut
1. Berolahraga secara teratur
Di masa pandemi covid19, semua orang berlomba mencari sehat. Salah satunya dengan berolahraga. Coba gerakan yang ringan seperti senam, joging, atau bersepeda.
Dengan rutin berolahraga sirkulasi darah di dalam tubuh akan menjadi lebih lancar karena sering dilakukan pergerakan. Selain itu, dengan berolahraga kita bisa berkeliling dan menghirup udara segar.
Terlebih jika kita memiliki komunitas semakin banyak komunikasi terjalin. Ini juga bisa meminimalisir terjadinya stress.
2. Menjalankan Hobi
Berbagai kegiatan sebisa mungkin dihidupkan kembali guna mengurangi stress dan kejenuhan selama di rumah saja. Cara paling asyik yang bisa dilakukan dengan menjalankan hobi. Misalnya bermain alat musik, membaca buku, memasak, dan berkebun. Dari hobi tersebut seseorang akan menjadi gembira dan memunculkan kreativitas baru sehingga lebih semangat di tengah pandemi.
Baca Juga: Rekomendasi 4 Aplikasi Reksa Dana untuk Pemula
Baca Juga: Persembunyian Cai Chang Pan Terungkap, Polisi Berhasil Menemukannya Dalam Keadaan Tidak Bernyawa
3.Perbanyak Ibadah dan jangan membandingkan diri dengan orang lain
Tidak ada musibah yang dikehendaki setiap orang Namun jika sudah terlanjur kejadian, tidak ada yang bisa dilakukan orang selain memohon pertolongan kepada sang pencipta Allah SWT. Masa pandemi ini sedianya tepat dimanfaatkan bagi kita untuk lebih berserah diri dan memperbaiki amalan ibadah kita yang sering terlupakan.
Perbanyak berdoa dan memohon kebaikan dari Allah SWT bisa dipastikan hidup akan jauh lebih damai dan tentram. Bagaimanapun juga pandemi tetap harus dihadapi dan semua orang juga mengalaminya saat ini.
4. Terhubung dengan Keluarga
Dampak PSBB beberapa waktu lalu menyebabkan para perantau sulit untuk bertemu langsung dengan sanak saudaranya hingga kerap kali memunculkan kesedihan mendalam, cemas, dan stress.
Daripada meratapi, lebih baik memanfaatkan fasilitas internet yang ada untuk berkomunikasi jarak jauh. Hubungi orang tua, saudara, dan teman melalui video call, ceritakan semua keluh kesah , bercanda, dan saling menyapa kembali,maka beban akan sedikit berkurang.
Baca Juga: 5 Solusi Mudah Merawat Sepeda di Rumah
5.Mengonsumsi makanan sehat bergizi
Cara mengurangi stress selanjutnya,yakni dengan mengontrol menu makanan.Sebaiknya mulai dihindari kebiasaan memilih junk food, kafein dan diganti kolaborasi olahan sayuran dan buah-buahan. Sehingga kebutuhan vitamin akan tercukupi badan jadi tidak mudah lemes dan pusing.
6.Istirahat yang cukup
Pandemi sebenarnya mengingatkan kita pentingnya menjaga kesehatan terutama dalam mengatur istirahat tubuh. Sebagian besar orang yang kelelahan karena kurang istirahat cenderung mudah emosi.
Saat ini waktu luang yang banyak bisa kita manfaatkan untuk mengubah jam tidur atau istirahat. Jika kebutuhan tersebut tercukupi maka tubuh akan kembali bertenaga dan lebih semangat sehingga menghadapi masalah pun tidak emosi.
Baca Juga: Hari Ini, Menhan Prabowo Berulang Tahun Ke 69 Tahun
7. Pelajari Hal Baru
Daripada jenuh tanpa kegiatan selama di rumah saja, lebih baik mengikuti webinar yang saat ini sedang marak digelar di tengah pandemi. Ada beragam bidang yang ditawarkan, kita bisa memilih sesuai minat. Misalnya webinar tentang kesenian, fotografi, public speaking dan lain-lain.
Atau bisa juga melalui youtube, cari tutorial bermanfaat yang sekiranya bisa menambah kompetensi. Dengan demikian orang akan menjadi sibuk berkegiatan, semakin bertambah wawasannya sehingga lupa terhadap pikiran-pikiran buruk tentang pandemi.***
