Network
Lingkar Madiun – Makanan yang gurih memang sedap untuk dikonsumsi. Namun, jika terlalu banyak makanan gurih yang masuk ke dalam tubuh, artinya natrium yang terkandung di dalam garam akan meningkat dengan lebih cepat. Terlalu banyak natrium dapat merusak tubuh secara perlahan.
Disadari atau tidak, tubuh bisa memberikan sinyal bahwa ada yang salah dengan kondisi kesehatan kita. Inilah 7 tanda terlalu banyak garam di dalam tubuh.
Baca Juga: 8 Efek Positif Saat Mengurangi Garam, Apa Saja?
Baca Juga: 31 Makanan Ini Bisa Turunkan Hipertensi Secara Cepat dan Alami
- Mudah haus
Menurut Harvard Health Publishing, makanan dengan jumlah natrium yang tinggi, seperti keripik, saus spaghetti, dan pizza bisa meningkatkan rasa haus karena natrium bisa mengacaukan keseimbangan cairan dalam tubuh. Terkadang, haus juga bisa menjadi salah satu tanda dehidrasi.
- Keinginan mengonsumsi makanan asin meningkat
Terlalu sering makan makanan yang terlalu banyak garam, lidah menjadi terbiasa dengan rasa asin maupun gurih. Jika ini terjadi, maka tubuh menjadi semakin rentan terkena berbagai gangguan kesehatan lain.
Baca Juga: Ternyata 10 Kebiasaan Sehari-hari Ini Picu Diabetes, Apa Saja?
- Otak kehilangan fokus (Demensia)
Ternyata, garam bisa memengaruhi fungsi otak. Dalam sebuah penelitian tahun 2018 dari University of Colorado, para peneliti menemukan bahwa orang yang memiliki kadar natrium lebih sedikit di dalam darahnya cenderung mengalami penurunan kemampuan otak hingga 30 persen.
- Hipertensi
The American Heart Association merekomendasikan konsumsi garam tidak lebih dari 2.300 mg sehari. Idealnya, konsumsi garam ini tidak boleh lebih dari 1.500 miligram orang berusia lanjut. Sodium ekstra ini dapat meningkatkan tekanan darah dengan menahan lebih banyak cairan di dalam tubuh, sehingga membuat jantung bekerja lebih keras.
