Network
Baca Juga: 13 Penyebab Berat Badan Turun Padahal Tidak Diet, Salah Satunya Depresi
Aktivitas fisik atau berolahraga berpengaruh bagi kesehatan mental seperti mengurangi risiko depresi, penurunan kognitif, menunda timbulnya demensia serta meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
WHO memiliki rekomendasi tentang jumlah aktivitas fisik yang harus dilakukan orang dari segala usia untuk memberi manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan.
Berikut aktivitas fisik yang direkomendasikan oleh WHO :
Baca Juga: Hara Hachi Bu, Diet Ala Jepang yang Bikin Panjang Umur dan Awet Muda, Simak Ulasan Lengkapnya
Baca Juga: 13 Penyebab Berat Badan Turun Padahal Tidak Diet, Salah Satunya Depresi
1. Bayi di bawah usia 1 tahun
Semua bayi harus aktif secara fisik beberapa kali sehari. Bagi mereka yang belum bisa merangkak atau berjalan, setidaknya lakukanlah berbagai permainan di lantai dalam posisi tengkurap selama 30 menit sehari atau selama bayi terjaga.
2. Anak di bawah usia 5 tahun
Semua anak kecil harus menghabiskan setidaknya 180 menit sehari dalam berbagai jenis aktivitas fisik dengan intensitas apa pun. Anak-anak berusia 3-4 tahun harus menghabiskan setidaknya 60 menit dari waktu ini dalam melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga kuat.
