Network
Ketika Anda menutup mata lagi, otak Anda membawa Anda kembali ke tahap siklus tidur yang lebih dalam, yang membuatnya semakin sulit untuk bangun saat alarm berbunyi lagi. Dan itu membuat Anda merasa lebih lelah sebagai hasilnya.
Jangan khawatir! Berikut adalah beberapa tips yang bermanfaat tentang cara mendapatkan istirahat dan bangun dengan lebih mudah di pagi hari.
8 Tips Bermanfaat Cara Bangun Sendiri dengan Cepat & Alami
- Berhentilah melihat ponsel atau perangkat Anda
Setidaknya satu jam sebelum waktu tidur. Cahaya biru dari layar ponsel mengganggu produksi melatonin dan akan membuat Anda terjaga lebih lama sehingga membuat Anda grogi di pagi hari. Makan setidaknya tiga jam sebelum tidur dan kurangi asupan alkohol dan kafein.
Baca Juga: Perlu Dicoba! Hanya Menggunakan 2 Bahan Alami, Penyakit Asma dan Sesak Nafas Sembuh Total
Baca Juga: Billy Syahputra Adakan Sayembara Pelatih, Ternyata yang Datang Pelatih Cantik Ini
Ciptakan suasana tidur yang nyaman dan nyaman untuk tipe tubuh Anda.
- Pertahankan waktu bangun yang teratur
Jika Anda bangun jam 6 pagi di hari kerja dan tidur lagi di akhir pekan hingga jam 9 pagi, Anda mengacaukan otak dan ritme alami tubuh Anda. Pada akhir pekan Anda dapat tidur tetapi tetap dalam waktu 15-30 menit dari waktu bangun biasa Anda. Jika tidak, Anda mungkin akan mengotori Senin pagi Anda.
- Biarkan matahari Masuk
Karena tubuh Anda secara alami merespons sinar matahari, nyalakan lampu berwarna hangat pada pengatur waktu di kamar tidur Anda untuk menyala ketika saatnya bangun untuk memberi sinyal kepada tubuh Anda bahwa matahari terbit dan membantu mengkalibrasi ulang siklus tidur Anda.
