Network
Baca Juga: PPKM Diperpanjang Lagi, Luhut Pandjaitan: Menunjukkan Data yang Menggembirakan
Setelah Anda bangun, buka tirai dan biarkan cahaya masuk! Ada banyak lampu bangun di pasar yang melakukan hal ini.
- Keluarlah setiap hari
Penting juga untuk mendapatkan 2 jam paparan cahaya luar ruangan setiap hari (bahkan pada hari berawan) untuk membantu mengatur ulang ritme sirkadian Anda.
Sinar matahari akan membantu meningkatkan produksi vitamin D yang juga telah dikaitkan dengan peningkatan kekebalan, kelelahan, dan depresi. Tidak bisa keluar ke matahari? Konsumsi suplemen vitamin D untuk membantu.
- Hidrasi
Letakkan segelas air (atau jus jeruk) di samping tempat tidur Anda di malam hari. Ketika Anda pertama kali bangun di pagi hari, minumlah sedikit untuk membangunkan sistem pencernaan Anda dan membuat otak Anda bekerja dan merasa lebih waspada.
Baca Juga: Perlu Dicoba! Hanya Menggunakan 2 Bahan Alami, Penyakit Asma dan Sesak Nafas Sembuh Total
Baca Juga: Billy Syahputra Adakan Sayembara Pelatih, Ternyata yang Datang Pelatih Cantik Ini
- Jadikan ritual pagi Anda menyenangkan
Ciptakan rutinitas pagi yang justru mengajak Anda untuk bangun. Anggap saja sebagai ruang suci Anda untuk menciptakan hari Anda yang bekerja untuk Anda dan menginspirasi Anda.
Peregangan untuk membuat darah mengalir, meditasi untuk menetapkan niat Anda untuk hari itu, musik yang luar biasa untuk membuat tubuh Anda bergerak, atau minuman pagi atau sarapan favorit Anda untuk memberi makan pikiran dan tubuh Anda.
- Biarkan Hidung Anda memimpin
Masukkan salah satu minyak esensial favorit Anda ke dalam diffuser Anda dan nyalakan timer untuk menyala 10 menit sebelum alarm Anda berbunyi. Aroma alami ini dapat membantu membangunkan otak Anda saat indra menarik Anda keluar dari tidur dengan lebih mudah:
