Network
LINGKAR MADIUN – Sebagian orang tidak bisa minum susu karena mengalami laktosa intoleran. Padahal, yang namanya kalsium diperlukan oleh tubuh setiap harinya.
Kalsium begitu berperan bagi tubuh untuk kesehatan otot maupun tulang. Dengan begitu fungsi otot sekaligus struktur tulang tetap dalam kondisi yang sehat.
Ternyata, selain susu terdapat makanan yang dapat penuhi kebutuhan kalsium harian Anda serta mudah ditemukan. Apalagi jenis makanan tersebut masih aman untuk dikonsumsi dan Anda dijamin suka.
Dilansir Lingkar Madiun dari YouTube Kunci Sehat. Beberapa makanan baik dikonsumsi dengan kandungan kalsium tinggi.
Baca Juga: Inilah 24 Daftar Pebalap MotoGP 2022 yang Ikut Kompetisi, Ada Daftar Wajah Baru!
1. Jeruk
Banyak orang tidak tahu juga bahwa didalam buah jeruk terdapat kandungan berapa kalsium yang cukup tinggi, yaitu 70 miligram kalsium dan sangat baik untuk asupan setiap harinya.
Peran dari 1 buah jeruk adalah 7 persen untuk kebutuhan kalsium hariannya. Sehingga, jangan takut Anda mengonsumsi satu buah jeruk saja dalam seharinya, untuk kesehatan tubuh.
2. Kangkung
Selain kaya dengan antioksidan ternyata kangkung menyimpan kalsium baik untuk tubuh. Sekitar 200 miligram merupakan hitungan dalam per batang kangkung.
Dengan Anda mengonsumsi sayuran kangkung, maka sudah memberi tubuh kalsium kurang lebih 21 persen setiap harinya.
Baca Juga: Clarence Seedorf Menjadi Mualaf karena Keteguhan Hati Istrinya yang Cantik
3. Lobak
Begitupun lobak juga termasuk dalam makanan dengan kandungan kalsium dan rendah akan kandungan karbohidrat. Kenikmatan lobak adalah saat dimakan mentah maupun dibuat acar.
Selain nikmat, Anda bisa mendapatkan 200 miligram kalsium dalam per batang lobak. Sam dengan kangkung, setiap hari Anda menyumbang kalsium 21 persen untuk tubuh.
4. Ikan Sarden
Jenis makanan enak lainnya yang mungkin banyak disukai masyarakat adalah sarden. Ikan sarden terkenal dengan kandungan omega 3.
Selain itu dalam satu kaleng kecil ikan sarden menyimpan 350 miligram kalsium.
Baca Juga: Konsumsi 5 Makanan Ini, Ampuh Tingkatkan Kinerja Otak dan Dijamin Berfungsi Seperti Semula
5. Ikan Salmon
Terkenal dengan kandungan mineral tinggi dan baik dikonsumsi oleh orang lanjut usia.
Ternyata ikan salmon juga menyimpan protein dan kalsium baik untuk tubuh. Kisaran 181 miligram kalsium bisa Anda dapatkan dari 1 ekor ikan salmon.
6. Kacang putih
Merupakan makanan favorit juga dengan kandungan zat besi, protein, dan serat. Kacang putih merupakan jenis makanan dengan kandungan kalsium tinggi kisaran 175 miligram.
Baca Juga: Vitalitas Terus Meningkat Tajam, Tanpa Obat Penguat, Setelah Rutin Konsumsi Protein Ini, Segera Coba
Dengan begitu Anda bisa mendapatkan asupan baik dalam 1 sajian dari kacang putih.
7. Kacang almond
Sudah terkenal sejak dahulu bahwa kacang almond termasuk makanan dengan banyak kandungan kalsium tinggi.
Itulah tadi makanan enak, bergizi, dan kaya akan kalsium yang baik dikonsumsi setiap harinya. Semoga bermanfaat.***
