Network
LINGKAR MADIUN - Ikan Lele merupakan spesies ikan yang sangat familiar.
Spesies ikan tertua dan paling tersebar luas ini memiliki profil nutrisi yang luar biasa bagi kesehatan tubuh
Di dalam ikan lele mengandung rendah kalori dan natrium dan dikemas dengan protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
Baca Juga: Umat Islam Wajib Tau! Inilah Doa Penghapus Dosa yang Dibacakan Saat Tahiyat Akhir
Untuk diketahui, dalam satu porsi ikan lele 3,5 ons atau 100 gram menyediakan 32-39% dari kebutuhan protein harian Anda hanya dalam 105 kalori.
Selain itu, ikan lele kaya sumber protein padat nutrisi yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan perasaan kenyang.
Terdapat 2 manfaat mengonsumsi ikan lele secara rutin bagi kesehatan tubuh, antaranya sebagai berikut:
1. Sumber vitamin B12 yang baik
Ikan lele adalah sumber vitamin yang luar biasa bagi kesehatan tubuh. Karena di dalam ikan lele mengandung beberapa manfaat kesehatan potensial termasuk dalam peningkatan kesehatan mental, perlindungan terhadap penyakit jantung, dan pencegahan serta pengobatan anemia.
Baca Juga: 7 Sifat Istri yang Menghambat Rezeki Suami, Berbuat Nusyus Hingga Sering Menutup Diri
2. Kaya asam lemak omega-3
Kaya akan asam lemak omega 3, di dalam ikan lele terkenal mengandung asam lemak omega-3 karena perannya dalam kesehatan otak
Omega-3 ini sangat dikaitkan dengan peningkatan kekuatan otot rangka, kesehatan jantung, dan bahkan mikrobioma usus - kumpulan bakteri sehat di usus Anda. ***
