Lingkar Madiun-Kita semua tahu pentingnya air dan seberapa banyak itu dibutuhkan oleh tubuh.
Dokter menganjurkan untuk minum setidaknya 8-9 gelas air setiap hari. Minum air putih memiliki manfaat untuk menghilangkan kelelahan dan depresi dari tubuh kamu.
Air melakukan banyak fungsi utama dalam tubuh, termasuk membawa nutrisi penting dari makanan yang kamu makan, mengatur suhu tubuh, membuang produk limbah, memecah dan mengangkut nutrisi, dan melumasi sendi.
Baca Juga: Ketahui 6 Tanda Orang yang Jadi Tumbal Pesugihan Hitam, Penasaran? Nomor 6 Paling Mengerikan
Baca Juga: Peringkat Zodiak yang Memiliki Kekuatan Magic Tak Terduga dan Istimewa, Cek Milikmu Nomor Berapa!
Air juga diperlukan untuk menjalankan fungsi tubuh lainnya seperti menjaga keseimbangan pH, metabolisme, pernapasan, mencegah sembelit, memastikan fungsi ginjal yang baik, dan mengencangkan kulit.
Air juga memainkan peran kunci dalam berfungsinya sistem saraf, sistem peredaran darah, sistem pernapasan, dan sistem ekskresi.
Sebagaimana dilansir dari Boldsky, berikut 10 fakta menarik tentang air yang bermanfaat bagi kesehatan, diantaranya:
1. Memaksimalkan Kinerja Fisik
Selama latihan intens, tubuh manusia cenderung mengalami dehidrasi yang menyebabkan setengah dari air keluar dari tubuh, kelelahan, mengubah kontrol suhu tubuh, dan mengurangi motivasi. Minum air putih mengurangi stres oksidatif yang terjadi selama latihan dengan intensitas tinggi.
2. Air Untuk Fungsi Otak
Banyak penelitian mencatat bahwa dehidrasi ringan dapat mengurangi banyak aspek fungsi otak. Kekurangan air dapat merusak mood dan konsentrasi serta meningkatkan frekuensi sakit kepala, yang menyebabkan kekurangan memori dan kinerja otak.
3. Air Dapat Mengobati Migrain
Dehidrasi dapat mengaktifkan sakit kepala migrain dan menyebabkan rasa sakit yang hebat. Minum air putih bisa membantu meredakan sakit kepala dan pusing. Alih-alih meminum pil itu setiap kali kamu menderita sakit kepala, minumlah segelas air untuk mengurangi sakit kepala.
4. Air Mencegah Mabuk
Minum terlalu banyak alkohol menyebabkan mabuk, yang membuat tubuh kamu merasa tidak enak. Alkohol membuat tubuh kamu dehidrasi lebih cepat dan membuat kamu kehilangan lebih banyak air karena bersifat diuretik. Minum air yang cukup akan mengurangi gejala mabuk.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Tahukah kamu bahwa minum banyak air dapat membuat berat badan kamu lebih cepat turun. Air dapat meningkatkan laju metabolisme dan meningkatkan rasa kenyang. Minum air setengah jam sebelum makan dianggap efektif dalam menurunkan berat badan, karena akan membantu kamu makan lebih sedikit kalori.
6. Baik Untuk Ibu Hamil
Wanita hamil membutuhkan nutrisi dan air yang berharga untuk pertumbuhan janin yang tepat. Infeksi kandung kemih dan sembelit sering terjadi selama kehamilan dan masalah kesehatan ini dapat dihindari jika ibu menyusui dan ibu hamil minum air berlebihan.
7. Menghilangkan Batu Ginjal Batu ginjal terbentuk di ginjal saat urin kamu mengandung lebih banyak zat pembentuk kristal. Minum 10 gelas air putih per hari dapat mencegah pembentukan batu ginjal karena garam dan mineral lain tidak akan terbentuk menjadi batu, sehingga racun dapat dibuang.
8. Menjaga Suhu Tubuh Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60 persen air dan bertanggung jawab untuk pengaturan suhu tubuh. Selama musim panas, tubuh kamu menjadi hangat dan untuk menurunkan panas dari tubuh, penting untuk minum banyak air untuk mendinginkan tubuh kamu.
9. Meningkatkan Metabolisme Minum setidaknya 8 gelas air dalam sehari akan membawa oksigen dan nutrisi ke bagian tubuh lainnya. Ini juga membantu menghilangkan sel kulit mati, bahan limbah dan racun dari tubuh. Jaga metabolisme kamu tetap berjalan dengan minum banyak air.
10. Artritis reumatoid
Air sangat bermanfaat dalam mencegah rheumatoid arthritis. Persendian tubuh manusia rentan terhadap gesekan terus menerus, yang dapat menyebabkan radang sendi. Untuk menjaga persendian kamu dalam bentuk yang tepat dan mengurangi risiko radang sendi, minumlah banyak air.
Itulah sepuluh manfaat luar biasa air bagi kesehatan yang jarang diketahui. Semoga pembahasan ini dapat menjadi wawasan tersendiri bagi kamu.***