Apakah Buah Berries Efektif dalam Mencegah dan Mengelola Diabetes? Simak Ulasannya

LINGKAR MADIUN - Buah beri dikemas dengan banyak nutrisi dan fitokimia.

Beberapa penelitian mengklaim pentingnya buah beri dalam mengurangi risiko penyakit kronis atau sindrom metabolik, termasuk diabetes.

Diabetes Dan Berries Berries seperti blueberry, stroberi, cranberry adalah di antara varietas buah yang umum dikonsumsi.

Baca Juga: Penyebab Susah Tidur dan Tips untuk Tidur yang Baik, Simak Ulasannya

Baca Juga: Pimpinan Militer Myanmar Lakukan Pidato Nasional Sejak Kudeta Militer Terjadi, Ini yang Diungkapkannya

Berry diet dalam bentuk segar, beku atau diolah (tanpa pemanis) dapat menjadi bagian dari diet sehat.

Seperti yang direkomendasikan oleh para ahli, untuk pencegahan dan pengelolaan diabetes.

Nutrisi merupakan bagian penting dari manajemen diabetes.

Kehadiran karbohidrat kompleks dan senyawa bioaktif dalam buah beri.

Baca Juga: Sering Dianggap Mistis, Inilah Fakta Buah Jamblang yang Mulai Langka

Baca Juga: Resep Angsle, Minuman Khas Jawa Timur yang Melegenda

Membantu mengelola kadar glukosa tinggi dan mengurangi risiko terkait diabetes seperti penyakit jantung dan peradangan.

Buah beri juga dikenal dapat mengurangi risiko diabetes pada penderita pradiabetik.

Menurut Health and Nutrition Examination Survey, buah beri menghasilkan 10 persen dari semua konsumsi buah di AS.

Baca Juga: Penyebab Susah Tidur dan Tips untuk Tidur yang Baik, Simak Ulasannya

Baca Juga: Pimpinan Militer Myanmar Lakukan Pidato Nasional Sejak Kudeta Militer Terjadi, Ini yang Diungkapkannya

Mereka rendah kalori dan tinggi antioksidan seperti vitamin C dan asam folat; mikronutrien seperti kalium, vitamin K, serat, mangan dan tembaga serta flavonoid polifenol.

Seperti tanin, flavonol dan antosianin.

Blueberry mengurangi lemak di area perut dan meningkatkan otot rangka dengan mengurangi insulin puasa, trigliserida, dan resistensi insulin.  

Baca Juga: Sering Dianggap Mistis, Inilah Fakta Buah Jamblang yang Mulai Langka

Baca Juga: Resep Angsle, Minuman Khas Jawa Timur yang Melegenda

Efek anti diabetes blackberry menurut sebuah penelitian, blackberry meningkatkan oksidasi lemak saat dikonsumsi selama aktivitas fisik. 

Dan juga memberikan energi yang tinggi untuk melakukan latihan dalam waktu yang lebih lama.  

Selain itu, blackberry meningkatkan pembentukan otot rangka dan jaringan adiposa bagian bawah, berkontribusi pada penurunan berat badan, yang pada gilirannya mengurangi risiko diabetes.  

Baca Juga: Penyebab Susah Tidur dan Tips untuk Tidur yang Baik, Simak Ulasannya

Baca Juga: Pimpinan Militer Myanmar Lakukan Pidato Nasional Sejak Kudeta Militer Terjadi, Ini yang Diungkapkannya

Cranberry dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada pria yang mengalami obesitas perut. 

Ditemukan bahwa asupan cranberry (sekitar 500 mL sehari) dalam bentuk buah atau jus berkurang biomarker inflamasi, lipoprotein dan kadar glukosa.  

Hal ini menunjukkan bahwa cranberry efektif dalam menurunkan risiko diabetes dan juga dalam mengatasi gejala pada penderita diabetes.***