LINGKAR MADIUN – Labu adalah buah dari tanaman yang termasuk dalam keluarga Cucurbitaceae. Buah asli Amerika Utara ini sangat populer untuk dijadikan dekorasi saat Thanksgiving dan Halloween.
Meskipun sering dianggap sebagai sayuran, labu secara ilmiah adalah buah karena mengandung biji. Pasalnya, nutrisi yang terkandung pada labu ternyata lebih mirip dengan sayuran daripada buah-buahan.
Baca Juga: 11 Buah untuk Penderita Diabetes, Rendah Indeks Glikemik
Baca Juga: Bagus untuk Penderita Hipertensi, Buah Melon Ternyata Miliki Banyak Manfaat yang Mengejutkan
Umumnya, labu memiliki bentuk bulat dan berwarna oranye. Selain rasanya yang enak, labu juga bergizi dan sering dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan.
Berikut adalah 9 nutrisi dan manfaat kesehatan yang menakjubkan dari labu.
Baca Juga: Cerita Tentang Hantu, Rosé BLACKPINK Malah Ketakutan Sendiri, Ternyata Ini Penyebabnya
Sangat Bergizi dan Kaya Vitamin A
Labu kaya akan vitamin dan mineral, namun juga rendah kalori. Buah ini juga merupakan sumber beta-karoten, yakni karotenoid yang bisa diubah tubuh menjadi vitamin A.
Baca Juga: 10 Makanan Sumber Vitamin A dengan Berbagai Manfaat Kesehatan
Baca Juga: Cerita Tentang Hantu, Rosé BLACKPINK Malah Ketakutan Sendiri, Ternyata Ini Penyebabnya
Mengurangi risiko penyakit kronis
Labu mengandung antioksidan alfa-karoten, beta-karoten, beta-cryptoxanthin dan banyak lainnya, yang dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Labu mengandung vitamin A dan C yang tinggi, sehingga labu dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pasokan vitamin E, zat besi, dan folatnya dapat memperkuat kekebalan juga.
Baca Juga: Cerita Tentang Hantu, Rosé BLACKPINK Malah Ketakutan Sendiri, Ternyata Ini Penyebabnya
Baca Juga: 12 Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Tingkatkan Sistem Imun Secara Alami
Melindungi penglihatan anda
Kandungan vitamin A, lutein, dan zeaxanthin yang tinggi dari labu dapat melindungi mata dari gangguan penglihatan yang umumnya terjadi seiring bertambahnya usia.
Menpercepat penurunan berat badan
Jumlah kalori pada labu adalah di bawah 50 kalori per cangkir atau sekira 245 gram.
Jumlah kalori ini membuat labu menjadi makanan padat nutrisi. Buah ini juga merupakan sumber serat yang baik yang dapat menekan nafsu makan.
Baca Juga: Cerita Tentang Hantu, Rosé BLACKPINK Malah Ketakutan Sendiri, Ternyata Ini Penyebabnya
Baca Juga: Cuka Apel Ternyata Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Simak 4 Manfaat Lainnya Disini!
Menurunkan risiko kanker
Labu mengandung karotenoid yang berfungsi sebagai antioksidan. Senyawa ini dikaitkan dengan penurunan risiko kanker perut, tenggorokan, pankreas, dan payudara.
Bermanfaat untuk kesehatan jantung
Labu adalah sumber potasium, vitamin C, serat, dan antioksidan yang baik, yang diyakini berkaitan dengan kesehatan jantung.
Baca Juga: Cerita Tentang Hantu, Rosé BLACKPINK Malah Ketakutan Sendiri, Ternyata Ini Penyebabnya
Baca Juga: Pisang Tanduk Ternyata Bagus untuk Kesehatan Jantung, Simak Manfaat Lainnya Disini
Menjaga kesehatan kulit
Labu kaya akan beta-karoten yang berfungsi sebagai tabir surya alami. Buah ini juga mengandung vitamin C dan E, serta lutein dan zeaxanthin, yang dapat membantu menjaga kulit agar tetap kuat dan sehat.
Sangat Serbaguna
Labu, setelah diiris dan dipotong, dapat diolah dengan cara dipanggang, dihaluskan menjadi sup, atau dimasak menjadi pai. Biji labu juga bisa dimakan karena bergizi tinggi.***