LINGKAR MADIUN- Bagi sebagian orang, jalan kaki mungkin tidak seefisien olahraga seperti sesi berkeringat di gym atau di kelas kebugaran.
Tetapi penelitian yang meningkat menunjukkan bahwa memukul trotoar dapat memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan Anda.
Sekarang, sebuah studi baru menemukan bahwa berjalan untuk waktu tertentu setiap minggu menambah tahun hidup Anda dengan mengurangi banyak risiko kesehatan.
Berjalan cepat selama 2,5 jam setiap minggu menurunkan risiko kematian dini.
Baca Juga: Jangan Minum Obat dengan Teh! Risiko Tinggi Dapat Sebabkan Pendarahan Hingga Kematian
Baca Juga: 5 Fakta Golongan Darah O yang Jarang Disadari Banyak Orang, Mereka Disarankan Melakukan Puasa
Pergi jalan-jalan pagi mungkin tidak sama dengan latihan untuk maraton, tetapi itu tetap memberi Anda dorongan kesehatan.
Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine melacak 380.055 orang dengan usia rata-rata 56 selama 11 tahun untuk mempelajari hubungan antara aktivitas fisik dan kurang tidur.
Peserta kemudian memiliki tingkat aktivitas yang ditetapkan sebagai tinggi, sedang, rendah, atau tidak sama sekali, sementara pola tidur mereka dikategorikan sebagai sehat, sedang, atau buruk.
Baca Juga: Rezim Iran Menghukum Mati Seorang Pria dan Wanita Iran Akibat Perzinahan
Tindak lanjut dengan peserta menemukan bahwa mereka yang melakukan setidaknya 600 menit setara metabolisme (MET) aktivitas fisik seminggu yang setara dengan 2,5 jam jalan cepat atau 75 menit lari berat "menghilangkan sebagian besar asosiasi buruk dari orang miskin tidur" dan kematian dini.
Sebaliknya, mereka yang tidak berolahraga dan kurang tidur, 57 persen lebih mungkin meninggal dini dibandingkan mereka yang tetap aktif.
Kemungkinan terdiagnosis kanker atau penyakit jantung juga berkurang dengan berjalan kaki.
Para peneliti juga menemukan bahwa kurang tidur dan kurang olahraga dapat menyebabkan hasil kesehatan yang buruk lainnya.
Baca Juga: Jangan Minum Obat dengan Teh! Risiko Tinggi Dapat Sebabkan Pendarahan Hingga Kematian
Baca Juga: 5 Fakta Golongan Darah O yang Jarang Disadari Banyak Orang, Mereka Disarankan Melakukan Puasa
Pada akhir penelitian, 15.503 peserta telah meninggal, termasuk 4.095 yang meninggal karena penyakit kardiovaskular, 9.064 dari kanker, 1.932 dari penyakit jantung koroner, 359 dari stroke hemoragik, 450 dari stroke iskemik, dan 1.595 dari kanker paru-paru.
Hasil ini menunjukkan bahwa mereka yang kurang tidur dan hanya melakukan olahraga tingkat rendah 67 persen lebih mungkin terkena penyakit jantung.
Kelompok yang sama juga 45 persen lebih mungkin didiagnosis menderita kanker daripada mereka yang berada di kelompok olahraga yang lebih tinggi.
Baca Juga: Rezim Iran Menghukum Mati Seorang Pria dan Wanita Iran Akibat Perzinahan
Penulis penelitian menyimpulkan bahwa olahraga dan tidur bersama dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda.
Tim peneliti juga mencatat bahwa perbedaan tertentu dalam gaya hidup juga mempengaruhi kemungkinan kematian dini, termasuk makan makanan vegetarian, banyak tidur, kurang gerak, tidak kelebihan berat badan, tidak kurang beruntung secara sosial ekonomi, dan tidak memegang pekerjaan yang membutuhkan shift kerja.
Dan sementara mereka menunjukkan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan pada topik untuk memperkuat hubungan antara olahraga, tidur, dan kematian dini, mereka akhirnya menyimpulkan bahwa aktivitas fisik dan tidur adalah kunci untuk meningkatkan kesehatan.
Baca Juga: Jangan Minum Obat dengan Teh! Risiko Tinggi Dapat Sebabkan Pendarahan Hingga Kematian
Baca Juga: 5 Fakta Golongan Darah O yang Jarang Disadari Banyak Orang, Mereka Disarankan Melakukan Puasa
Studi terbaru lainnya telah menemukan hubungan antara berjalan dan manfaat kesehatan otak.
Studi terbaru lainnya menunjukkan bahwa berjalan cukup setiap minggu dapat melakukan lebih banyak lagi untuk membantu kesehatan Anda joging.
Dalam satu, peneliti dari University of Texas Southwestern (UTSW) menggunakan 70 peserta antara usia 55 dan 80 yang telah didiagnosis dengan kehilangan memori dan membagi mereka secara acak menjadi dua kelompok.
Peneliti kemudian menginstruksikan satu set peserta untuk menyelesaikan latihan peregangan tiga hingga lima kali setiap minggu selama 30 hingga 40 menit, sementara kelompok lainnya diinstruksikan untuk berjalan cepat tiga hingga lima kali seminggu untuk durasi waktu yang sama.
Baca Juga: Rezim Iran Menghukum Mati Seorang Pria dan Wanita Iran Akibat Perzinahan
Setelah satu tahun, MRI menunjukkan bahwa mereka yang berada dalam kelompok yang diberi resep latihan aerobik telah meningkatkan aliran darah ke otak mereka dan pembuluh darah di leher mereka tidak terlalu kaku.
Peserta dalam kelompok peregangan tidak menunjukkan hasil yang sama.
Meskipun tidak ada cukup bukti untuk menarik hubungan nyata antara berjalan dan demensia, para peneliti menyimpulkan bahwa hasil tersebut memerlukan studi lebih lanjut tentang hubungan tersebut.***