LINGKAR MADIUN- Bagi banyak orang, jeruk adalah buah dengan banyak jus, yang menyembur keluar saat seseorang mulai mengupas buahnya.
Bau yang menyenangkan keluar saat kulitnya terlepas, dan jus mengalir dari jeruk dan tetap di tangan.
Namun, kami menyarankan Anda makan buah dan tidak hanya minum jus untuk mendapatkan serat makanan, mineral, dan vitamin secara alami.
Jeruk dikenal dengan kandungan vitamin C-nya. Mereka juga memiliki sejumlah besar kalium, kolin, vitamin A, serat makanan, asam folat, vitamin B dan antioksidan kuat.
Baca Juga: Tekanan Darah Stabil, Menangkal Radikal Bebas Penyakit Kronis, Setelah Rutin Minum Air Rebusan Ini
Berikut adalah semua alasan untuk menambahkan satu jeruk sehari ke menu:
Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Setiap jeruk memiliki sekitar 50 miligram vitamin C, namun masih belum ada bukti yang jelas bahwa itu membantu mencegah pilek.
Apa yang ditemukan adalah bahwa vitamin C dapat mempersingkat durasi pilek rata-rata satu hari dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Jadi, itu sudah patut dicoba. Selain itu, vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang sangat penting, yang mendorong produksi sel darah putih dan memiliki sifat antivirus dan antiseptik.
Baca Juga: Mengejutkan! Ternyata Rutin Makan Jagung, Ada Manfaat Menjaga Kesehatan Organ Ini secara Optimal
Membantu menjaga penampilan awet muda
Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, yang dibutuhkan untuk membangun jaringan ikat, menyembuhkan luka dan menjaga kulit halus dan sehat.
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2007 menemukan bahwa kulit partisipan yang mengonsumsi makanan kaya vitamin C cenderung lebih sedikit keriput.
Berkontribusi pada kesehatan mata
Seiring bertambahnya usia, penglihatan kami mulai memburuk dan kami menerima fakta ini dengan rendah hati, tetapi itu tidak selalu hanya peningkatan jumlah resep kami.
Baca Juga: Tekanan Darah Stabil, Menangkal Radikal Bebas Penyakit Kronis, Setelah Rutin Minum Air Rebusan Ini
Usia juga meningkatkan kemungkinan mengembangkan kondisi medis yang sangat tidak simpatik yang disebut degenerasi makula, yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan dan bahkan kebutaan.
Sebuah studi selama 15 tahun yang diterbitkan pada tahun 2018 menemukan bahwa makan jeruk secara teratur dapat mengurangi risiko degenerasi makula hingga 60%.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa flavonoid yang ditemukan dalam jeruk bertanggung jawab atas efek menguntungkan ini.
Baca Juga: Mengejutkan! Ternyata Rutin Makan Jagung, Ada Manfaat Menjaga Kesehatan Organ Ini secara Optimal
Flavonoid adalah komponen yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran dan memberi mereka, antara lain, warna uniknya, dan juga antioksidan yang sangat kuat. Dan bagian terbaiknya? Bahkan satu jeruk seminggu membuat perbedaan.
Mempertahankan memori
Flavonoid, yang kaya akan jeruk, juga dapat membantu kita melindungi otak dari penurunan kognitif yang dapat menyebabkan perkembangan penyakit seperti demensia dan Alzheimer.
Sebuah penelitian yang diterbitkan Agustus lalu di Journal of American Academy of Neurology menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 600 miligram flavonoid setiap hari memiliki risiko 20% lebih rendah menderita penurunan kognitif, dibandingkan dengan orang yang asupan flavonoid hariannya hanya 150 mg.
Baca Juga: Tekanan Darah Stabil, Menangkal Radikal Bebas Penyakit Kronis, Setelah Rutin Minum Air Rebusan Ini
Membantu menurunkan berat badan
Seperti tomat, mentimun atau semangka, jeruk terdiri dari lebih dari 80% cairan.
Selain jumlah cairan yang tinggi, jeruk penuh dengan serat makanan dan kombinasi ini sangat bagus untuk diet harian Anda dan sistem pencernaan.
Selain itu, jeruk rendah kalori dan bebas lemak, yang juga membantu menurunkan berat badan.
Menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung
Jus buah terkenal karena kandungan gulanya yang tinggi, tetapi jus jeruk mungkin memiliki manfaat yang sangat, sangat penting.
Baca Juga: Mengejutkan! Ternyata Rutin Makan Jagung, Ada Manfaat Menjaga Kesehatan Organ Ini secara Optimal
Para peneliti dari Institut Kesehatan Masyarakat Nasional Belanda melakukan penelitian yang berlangsung selama 15 tahun dan melibatkan 35.000 responden, pria dan wanita, berusia 20-70 tahun yang mengisi kuesioner nutrisi, dan antara lain melaporkan minum jus alami.
Temuan menunjukkan bahwa mereka yang minum antara empat dan delapan gelas jus jeruk seminggu menurunkan risiko stroke sebesar 24%.
Bahkan meminum segelas jus jeruk tiga kali seminggu terbukti memberikan penurunan 20% risiko terkena stroke.
Baca Juga: Tekanan Darah Stabil, Menangkal Radikal Bebas Penyakit Kronis, Setelah Rutin Minum Air Rebusan Ini
Kesimpulannya, makan jeruk memiliki satu manfaat lagi. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang secara teratur minum jus jeruk alami mengurangi risiko terkena penyakit arteri sekitar 13%. Temuan mereka dipublikasikan dalam jurnal BMJ Nutrition.***