LINGKAR MADIUN- Banyak dari kita telah membahayakan kesehatan kita, berkat gaya hidup dan gaya kerja modern.
Entah itu akibat duduk di meja sepanjang hari, menatap smartphone atau bersantai di sofa, postur tubuh yang buruk mengganggu orang-orang dari segala usia.
Postur adalah posisi tubuh Anda saat berdiri atau duduk. Ini menggambarkan bagaimana tulang belakang Anda sejajar dengan kepala, bahu, dan pinggul Anda.
Meskipun tidak seorang pun dari kita dapat mengklaim memiliki tubuh yang sempurna, setiap orang menginginkan tubuh yang bukan gambaran kerusakan postur tubuh yang buruk.
Postur yang baik mengacu pada memiliki tulang belakang yang netral, di mana kelompok otot, sendi, dan ligamen Anda sejajar dengan cara yang mengurangi stres pada mereka, membuat tubuh Anda fleksibel, mengurangi kelelahan, dan membantu menjaga keseimbangan Anda.
Postur tubuh yang buruk atau tidak selaras dapat memengaruhi penampilan, kepercayaan diri, dan kesehatan Anda secara umum.
Ketika postur tubuh yang buruk terjadi karena cedera penggunaan berulang pada punggung bagian atas, otot leher, lengan bawah, pergelangan tangan, dan tangan karena kombinasi postur yang buruk, SMS yang berlebihan, dan penggunaan smartphone ini disebut Text Neck.
Ketika Anda membungkukkan badan Anda untuk membawa kepala ke depan dengan cara yang canggung yang mendistribusikan berat badan Anda secara tidak merata pada tulang belakang leher yang halus, Anda berisiko cedera yang dapat menyebabkan vertigo, sakit kepala, dan tulang belakang yang terdistorsi.
Text Neck juga bisa membuat bahu Anda membulat yang menyebabkan otot punggung bagian atas meregang dan mengencangkan otot dada.
Itu bisa menyebabkan mati rasa di tangan atau rasa sakit yang menyiksa. Otot perut dan glutes Anda akan kehilangan nada dan berpotensi menyebabkan disk menonjol atau hernia.
Sementara kondisi punggung dan leher berada di urutan teratas daftar potensi kesengsaraan postur, ada banyak lainnya seperti keseimbangan yang buruk, sakit kepala, dan kesulitan bernapas.
"Para peneliti juga mencari tahu apakah postur memengaruhi suasana hati, tidur, kelelahan, dan keselarasan rahang," kata Meghan Markowski, terapis fisik di Brigham and Women's Hospital yang berafiliasi dengan Harvard .
Ada masalah lain yang terkait dengan postur tubuh yang buruk yang mungkin mengejutkan Anda, kata Markowski kepada Harvard Health.
Inkontinensia atau Sembelit
Inkontinensia bisa menjadi masalah yang memalukan ketika Anda mengeluarkan sedikit air seni jika Anda tertawa atau batuk.
"Membungkuk meningkatkan tekanan perut, yang memberi tekanan pada kandung kemih.
Posisi ini juga menurunkan kemampuan otot-otot dasar panggul untuk menahan tekanan itu," catat Markowski, yang berspesialisasi dalam membantu orang mengatasi masalah kandung kemih, usus, dan dasar panggul.
Mulas dan memperlambat pencernaan
Postur tubuh yang bungkuk setelah makan dapat memicu mulas yang disebabkan oleh refluks asam (ketika asam lambung menyembur kembali ke kerongkongan).
"Membungkuk memberi tekanan pada perut, yang dapat memaksa asam lambung ke arah yang salah," jelas Dr Kyle Staller, ahli gastroenterologi di Rumah Sakit Umum Massachusetts yang berafiliasi dengan Harvard.
"Dan beberapa bukti menunjukkan bahwa transit di usus melambat ketika Anda membungkuk. Menurut pendapat saya, itu mungkin memainkan peran kecil."
Anda harus segera menemui dokter. Dia mungkin menyarankan Anda menemui ahli terapi fisik yang berlatih dalam program latihan dan peregangan untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot inti Anda.
Untuk mengurangi risiko kebocoran inkontinensia stres, Markowski merekomendasikan penguatan otot dasar panggul.***