LINGKAR MADIUN- Tekanan darah tinggi adalah salah satu komplikasi kesehatan yang paling umum terlihat setelah usia tertentu.
Banyak yang beralih ke obat segera setelah didiagnosis menderita tekanan darah tinggi. Perlu dicatat bahwa tekanan darah dapat dikelola dengan diet yang tepat dan dengan mengikuti gaya hidup sehat.
Banyak penelitian telah mengkonfirmasi bahwa tekanan darah tinggi dipicu oleh konsumsi makanan tertentu dan ada makanan yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi pada manusia.
Baca Juga: Amalkan 1 Dzikir Ini Setiap Hari Minimal Satu Menit, Allah SWT Bebaskan dari Neraka
Akar bit
Minum jus bit dapat mengontrol tekanan darah tinggi. Sesuai penelitian, tekanan darah turun di antara pasien hipertensi yang mengonsumsi 1 cangkir jus bit selama hampir sebulan.
Meskipun bit matang dan mentah memiliki efek dalam mengurangi tekanan darah tinggi, efek bit mentah lebih menonjol.
Penelitian telah menunjukkan bahwa jus bit menurunkan tekanan darah dalam beberapa jam setelah dikonsumsi.
Gandum
Tahukah Anda bahwa oat yang Anda sukai saat mencoba menurunkan berat badan juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah?
Oat mengandung beta-glukan yang dikenal untuk mengontrol tekanan darah. Ini juga mengandung serat yang membantu kesehatan usus dan mengontrol kolesterol dan selanjutnya mengontrol tekanan darah.
Bawang putih
Banyak dari kita tahu tentang manfaat luar biasa yang hanya dimiliki oleh satu siung bawang putih.
Tetapi Anda akan terkejut mengetahui bahwa bawang putih bukan hanya makanan antibiotik atau antijamur, tetapi juga mempercepat produksi oksida nitrat dan melemaskan pembuluh darah serta menurunkan tekanan darah.
Selain itu, allicin yang ada dalam bawang putih bermanfaat bagi tubuh manusia dalam beberapa cara lain.
Makanan fermentasi
Makanan fermentasi memiliki bakteri baik dan ragi yang dikenal dapat meringankan kondisi seperti tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Biasakan Anak Dapat Asupan Makan Sehat dan Bersih, Para Bunda Ikuti 6 Tips Ini!
Para peneliti mengatakan makanan fermentasi memblokir enzim yang meningkatkan tekanan darah tinggi pada manusia.
Namun, konsumsi makanan fermentasi yang sangat asin tidak dianjurkan bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi karena dapat memperburuk kondisi.
Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau segar adalah sumber nutrisi yang diketahui memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan manusia.
Baca Juga: Asam Urat Menahun Perlahan Stabil, Bebas Nyeri dan Bengkak, Cukup Rutin Lakukan Hal Ini
Dari sekian banyak cara, mengendalikan tekanan darah tinggi juga merupakan manfaat kesehatan yang diberikan oleh sayuran berdaun hijau.
Sayuran seperti bayam, sawi, dan kubis dikenal baik untuk mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.***