LingkarMadiun.com- Jeruk sekarang sedang musim dan Anda harus makan dan menikmati salah satu buah paling enak dan sehat di sekitar.
Apa yang terkandung dalam buah simbolis Israel ini yang sangat baik untuk kesehatan?
Aroma jeruk bisa membuat siapa saja berpikir tentang banyaknya sari buah yang keluar dan membuat tangan lengket.
Namun, selalu lebih baik memakan buahnya daripada meminum jusnya, karena itulah cara terbaik untuk menyerap serat makanan, mineral, dan vitamin.
Jeruk dikenal karena kandungan vitamin C-nya yang besar, tetapi juga mengandung potasium, kolin, vitamin A, serat makanan, asam folat, vitamin B, dan antioksidan kuat dalam jumlah yang signifikan. Inilah semua alasan untuk menambahkan satu jeruk sehari ke menu Anda.
Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Satu jeruk mengandung sekitar 50 miligram vitamin C, namun masih belum ada bukti jelas bahwa vitamin tersebut membantu mencegah masuk angin.
Apa yang telah ditemukan adalah bahwa vitamin C dapat mempersingkat pilek rata-rata satu hari, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga salah satu alasan yang pasti untuk makan jeruk.
Juga, vitamin C adalah antioksidan yang sangat penting yang mendorong produksi sel darah putih dan memiliki sifat antivirus dan desinfektan .
Menjaga kulit tampak muda
Vitamin C memiliki peran penting dalam produksi kolagen yang dibutuhkan untuk mengembangkan jaringan ikat, menyembuhkan luka dan menjaga penampilan kulit yang halus dan sehat.
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2007 menemukan bahwa kulit partisipan yang mengonsumsi makanan kaya vitamin C cenderung lebih sedikit keriput.
Berkontribusi pada kesehatan mata
Seiring bertambahnya usia, penglihatan mulai memburuk yang tidak hanya berarti peningkatan jumlah resep kacamata kita.
Seiring bertambahnya usia, ada peningkatan risiko degenerasi makula yang menyebabkan hilangnya penglihatan dan dapat menyebabkan kebutaan.
Baca Juga: Situasi Box Office Dunia Berubah, Film Avatar Dinyatakan Resmi Turun Tahta?
Sebuah studi yang dilakukan selama 15 tahun dan diterbitkan pada tahun 2018 mengungkapkan bahwa mengonsumsi jeruk secara teratur dapat mengurangi risiko degenerasi makula hingga 60%.
Informasi dari penelitian menunjukkan bahwa flavonoid yang ditemukan dalam jeruk bertanggung jawab atas efek menguntungkan ini.
Fitonutrien seperti flavonoid memiliki efek antiinflamasi yang bermanfaat yang melindungi sel dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan penyakit.
Flavonoid adalah komponen dalam buah-buahan dan sayuran yang memberi mereka warna unik, dan juga merupakan antioksidan yang sangat kuat. ***