Network
Ashwagandha secara tradisional digunakan dalam praktik Ayurveda. Akar mengandung senyawa yang tampaknya mendorong tidur saat diisolasi dan dikonsumsi dalam dosis besar.
Satu studi pada tikus menemukan bahwa triethylene glycol, komponen aktif daun ashwagandha mendorong tidur gerakan mata yang tidak cepat, fase tidur di mana tubuh Anda meregenerasi jaringan dan tulang.
Dalam penelitian manusia, ashwagandha telah menunjukkan potensi untuk membantu tubuh beristirahat dan bersiap untuk istirahat, serta meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
Baca Juga: 4 Sinyal Bahasa Tubuh Seseorang Ketika Selingkuh, Simak Ulasannya Menurut Para Ahli
Baca Juga: 7 Bahasa Tubuh Lelaki yang Tidak Menyukaimu, Salah Satunya Senyum Palsu
6. Teh kulit kayu Magnolia
Para peneliti telah menguji teh kulit kayu magnolia saat tidur pada wanita menopause. Ekstrak kulit kayu Magnolia mengandung zat yang berinteraksi dengan sistem GABA di otak yang membantu orang tidur.
Dalam uji coba secara acak, 89 wanita menopause mengambil ekstrak kulit kayu magnolia dan magnesium atau plasebo. Di antara mereka yang mengonsumsi ekstrak kulit kayu magnolia, insomnia berkurang secara signifikan.
7. Teh hijau tanpa kafein
Meskipun teh hijau mengandung kafein, beberapa zat yang ditemukan dalam teh hijau dapat membantu orang tidur karena bekerja pada sistem GABA di otak.
