Network
Valerian adalah ramuan yang bisa ditemukan di toko makanan kesehatan. Alat bantu tidur dan obat penenang mungkin mengandung valerian. Orang dapat membelinya tanpa resep (OTC) dalam bentuk tablet atau sebagai teh.
Satu studi menunjukkan bahwa valerian menurunkan waktu untuk tertidur, atau latensi tidur, meningkatkan kualitas tidur, dan menurunkan bangun malam.
Baca Juga: 6 Makanan ini Membuat Tidur Lebih Nyenyak, Nomor 4 Banyak Orang Tidak Tahu
Baca Juga: Inilah 7 Waktu Terbaik Untuk Minum Air Putih, Tidak Hanya Saat Bangun Tidur
Baca Juga: 9 Tips bagi Anda yang Kesulitan Tidur: Salah Satunya Minum Secangkir Susu Panas
3. Teh lemon
Satu studi menunjukkan bahwa 80 peserta dengan angina stabil kronis yang minum daun lemon telah mengurangi gangguan tidur total ketika para peneliti membandingkan mereka dengan plasebo.
4. Teh lavender
Beberapa orang minum teh lavender karena bersifat menenangkan dan menyejukkan. Sebuah studi dari Taiwan menguji teori bahwa teh lavender dapat meningkatkan kualitas tidur. Para peneliti menunjukkan bahwa peserta yang minum teh lavender merasa lebih sedikit kelelahan dan tertidur.
5. Teh Ashwagandha
