Network
9. Susu
Susu mengandung asam amino yang disebut triptofan. Triptofan diubah menjadi zat yang dapat membantu tidur, termasuk serotonin dan melatonin.
Kecuali jika seseorang tidak toleran laktosa atau memiliki alergi susu, mereka mungkin ingin mencoba minum susu hangat sebelum tidur.
Baca Juga: 12 Pasangan Zodiak yang Tidak Boleh Berkencan Di Tahun 2021, Hati-hati Terjebak Hubungan Mengerikan
10. Susu almond
Susu almond mungkin juga memiliki kandungan triptofan dan melatonin yang tinggi. Selain itu, almond mengandung magnesium.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa magnesium, bersama dengan ekstrak kulit kayu magnolia, bermanfaat untuk menjaga siklus tidur-bangun yang normal pada manusia. Magnesium yang ditemukan dalam almond dapat memastikan kualitas tidur yang lebih baik.
