10 Minuman yang Membantumu Tidur Nyenyak, Inilah Jenis Minuman Rekomendasi Para Ahli

Baca Juga: Waspada, Bahaya Tidur di Pagi Hari Pemicu Kanker Hingga Kematian

Baca Juga: Leher Sakit Karena Salah Posisi Tidur? Berikut Cara Mudah Mengatasinya

Untuk mempelajari efek ini, para peneliti memberi orang dewasa paruh baya teh hijau rendah kafein untuk dikonsumsi sebelum tidur. Hasil penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau rendah kafein dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

8. Jus ceri

Dalam sebuah studi tahun 2010, para peneliti mengaitkan campuran jus ceri asam dengan peningkatan kualitas tidur yang signifikan secara statistik.

Para peserta studi menunjukkan penurunan keparahan insomnia ketika para peneliti menghitung menit-menit bangun setelah tidur.

Parameter lain, seperti latensi tidur, total waktu tidur, dan efisiensi tidur, tidak berubah ketika para peneliti membandingkannya dengan plasebo.

Ceri mengandung melatonin dan zat antiinflamasi lainnya yang dapat menjelaskan efeknya pada tidur.

Baca Juga: 4 Sinyal Bahasa Tubuh Seseorang Ketika Selingkuh, Simak Ulasannya Menurut Para Ahli

Baca Juga: 7 Bahasa Tubuh Lelaki yang Tidak Menyukaimu, Salah Satunya Senyum Palsu