Network
Kalsium sangat penting bagi tumbuh kembang janin terutama pertumbuhan tulang si kecil. Lalu bagi sang ibu,kalsium dapat mencegah preeklampsia (tekanan darah tinggi) pada ibu hamil.
Sangat disarankan para ibu mencukupi kebutuhan kalsium sebanyak 1200 mg kalsium per hari selama kehamilan.
Kebutuhan kalsium ini dapat terpenuhi dengan mengonsumsi susu,sereal,yogurt,keju, jeruk, kacang almond, ikan salmon, bayam, brokoli
Baca Juga: 5 Daftar Bansos Pemerintah Ini Akan Diperpanjang hingga 2021, BLT BPJS Masuk dalam Daftar
Zat Besi
Zat besi sangat berguna untuk menambah pasokan darah, khususnya dalam membentuk sel darah merah. Dalam hal ini, janin dalam kandungan juga perlu menerima suplai darah, oksigen, dan nutrisi guna mendukung proses tumbuh kembangnya.
Seorang ibu membutuhkan 9-18 mg zat besi selama tiga timester kehamilan.
Untuk memperoleh zat besi bisa didapatkan dari daging merah tanpa lemak, ayam, ikan, kacang merah, bayam, kubis, dan sayuran hijau lainnya.
Asam Folat
Salah satu nutrisi yang menjadi kunci untuk merencanakan kehamilan. Asam folat dapat membantu mencegah risiko cacat lahir pada bayi, serta mencegah keguguran, lahir prematur, dan anemia saat hamil.
