Network
Seorang ibu membutuhkan sekitar 400-1000 mikrogram (mcg) asam folat per hari sebelum maupun selama kehamilan
Adapun asam folat ini dapat terpenuhi dengan sereal, sayuran hijau, buah bit, kacang-kacangan,sereal, roti.
Asam folat ini juga ada pada buah dan sayur seperti jeruk, stroberi, kiwi,melon, mangga, lemon, tomat.
Baca Juga: Bertabur Bintang, Shopee Tampilkan Stray Kids dan GOT7 Live Di TV Show Shopee 12.12 Birthday Sale!
Yodium
Yodium diperlukan untuk perkembangan otak dan sistem saraf bayi, juga untuk mencegah keguguran. selain itu juga mencegah cacat mental, dan gangguan pendengaran (tuli) pada bayi, serta mengatasi stunting (pertumbuhan anak pendek).
Yodium ini dapat dipenuhi dengan mengonsumsi ikan cod, yogurt, keju cottage, kentang, susu sapi, dan lainnya.Asupan yodium yang dibutuhkan ibu hamil sebanyak 220 mcg per hari
Omega 3 dan 6
Asam lemak kedua omega tersebut berguna untuk memenuhi asam eikosapentanoat (EPA) dan asam dokosaheksanoat (DHA). Nutrisi ini sangat penting bagi perkembangan otak, sistem saraf, dan penglihatan bayi.
