Network
Lingkar Madiun – Gejala kekurangan vitamin D mungkin tidak terlihat jelas. Namun, jika merasakan salah satu dari tanda-tanda ini, segera temui dokter untuk tes darah khusus vitamin D.
Mudah lelah
Catherine G. R. Jackson, PhD, profesor ilmu kinesiologi dan olahraga di California State University di Fresno mengatakan saat tubuh tidak mendapatkan cukup vitamin D, tubuh akan mudah terasa sangat lelah meskipun sudah cukup tidur.
“Ada banyak bukti bahwa kekurangan vitamin D berhubungan dengan kelelahan dan gangguan tidur,” kata Jackson.
Baca Juga: 10 Makanan Ini Kaya Vitamin D, Tulang Sehat tanpa Sengatan Matahari
Baca Juga: Jangan Abaikan, 11 Tanda ini Bukti Tubuh Kurang Vitamin C
Depresi
Depresi bisa saja terkait dengan sedikitnya jumlah vitamin D. Reseptor vitamin D yang banyak ditemukan di otak berada di area yang terkait dengan depresi.
Peneliti dari Columbia University menemukan bukti bahwa mengonsumsi vitamin D ternyata secara signifikan efektif bagi penderita depresi.
Tidak bisa tidur
Sebuah penelitian yang diterbitkan jurnal Nutritional Neuroscience menunjukkan bahwa orang yang susah tidur yang mengkonsumsi vitamin D bisa tertidur lebih cepat dan nyenyak.
Sakit tulang
Sonya Angelone, MS, RDN, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics mengatakan bahwa orang dewasa yang tidak mendapatkan cukup vitamin D sering kali mengalami nyeri di otot dan tulang mereka, terutama di musim dingin. Sendi mereka juga sedikit lebih kaku di pagi hari.
Baca Juga: Selain Jeruk, 9 Makanan Ini Ternyata Juga Kaya Vitamin C
Tulang rapuh
Jennifer Giamo, ahli gizi, pelatih pribadi bersertifikat, dan pendiri Trainers in Transit yang berbasis di New York City mengatakan bahwa kebanyakan orang berpikir tentang kekurangan kalsium ketika berbicara tentang kesehatan tulang. Namun, tanpa vitamin D, kalsium tidak dapat diserap dengan baik.
Sulit beraktivitas
Paige Waehner, pelatih pribadi bersertifikat dan penulis The About.com Guide to Getting in Shape mengungkapkan bahwa kekurangan vitamin D dapat memengaruhi tingkat kebugaran dan fungsi otot hingga menyebabkan peradangan tulang.
Baca Juga: 9 Sayuran Paling Sehat untuk Penuhi Kebutuhan Nutrisi
Mudah sakit
“Kekurangan vitamin D bisa disebabkan oleh sistem kekebalan yang menurun. Tubuh akan mudah terserang penyakit jika sistem kekebalan tidak berfungsi dengan baik,” kata Dr. Jackson.
Sebuah penelitian yang diterbitkan jurnal Nutrients menemukan bahwa orang dewasa yang memiliki kadar vitamin D rendah memiliki peluang 58 persen lebih tinggi terkena infeksi saluran pernapasan akut.
Disfungsi ereksi
Sebuah penelitian di jurnal Atherosclorosis menemukan bahwa pria dengan kekurangan vitamin D lebih mungkin mengalami disfungsi ereksi. Beberapa ahli menyarankan untuk mengonsumsi vitamin D agar dapat menurunkan risiko masalah tersebut.***
