Network
Lingkar Madiun – Protein adalah bagian penting dari makanan sehat, tetapi terkadang sulit untuk memastikan apakah tubuh sudah mendapatkan cukup protein. Sumber protein sebaiknya mencakup sekitar 1/4 dari makanan harian.
Salah satu manfaat utama protein adalah dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama daripada karbohidrat, sehingga seseorang akan cenderung makan lebih sedikit.
Baca Juga: 9 Sayuran Paling Sehat untuk Penuhi Kebutuhan Nutrisi
Baca Juga: Tak Disangka, 9 Makanan Miliki Kalsium Lebih Banyak dari Segelas Susu
Berikut 8 sumber protein yang direkomendasikan para ahli nutrisi.
Telur
Satu telur berukuran sedang hanya mengandung 66 kalori dan sekitar 6,8 gram protein. Padahal, wanita membutuhkan protein rata-rata sekitar 50 gram sehari.
Daging tanpa lemak
Daging merah tanpa lemak bisa menjadi sumber protein pilihan. Ahli kesehatan merekomendasikan 3 ons daging tanpa lemak untuk dikonsumsi selama sehari. Makanan ini dapat menurunkan tekanan darah, serta mengurangi risiko penyakit jantung dan risiko stroke.
