Network
Ikan
Kebanyakan ikan mengandung protein, zat besi, dan vitamin B12 yang penting untuk energi. Ikan yang memiliki banyak protein adalah ikan trout, udang, salmon, scallop, sarden, dan mackerel.
Baca Juga: Penderita Diabetes Perlu Waspadai 6 Makanan Tinggi Karbohidrat Ini
Unggas
Ayam dan kalkun adalah sumber protein yang bagus dan rendah lemak jenuh.Dada ayam seberat 3,5 ons memiliki 21 gram protein.
Polong-polongan
Polong-polongan bisa dianggap sebagai makanan yang sempurna. Mereka mengandung lebih banyak protein daripada makanan nabati lainnya. Cobalah polong-polongan seperti buncis, kacang polong, kacang hitam, dan kacang merah.
Kacang dan biji-bijian
Kacang adalah sumber protein dan lemak sehat dan membuat kenyang lebih lama. Kacang dan biji-bijian yang direkomendasikan adalah kacang tanah, almond, kacang mete, selai kacang, dan biji bunga matahari.
Baca Juga: Cek Fakta: Anti Karbohidrat Membuat Tubuh Sehat, Benarkah?
