Network
LINGKAR MADIUN - Ternyata kurang tidur atau biasanya kita menyebutnya insomnia sangat tidak baik untuk kesehatan.
Berikut ini adalah sepuluh dampak kesehatan yang mengerikan dari kurang tidur dilansir LingkarMadiun.com dari laman Herway.net antaranya sebagai berikut
Baca Juga: Aron Member NU'EST Mengambil Cuti Untuk Pulihkan Kesehatannya, Berikut Ulasannya
Baca Juga: 5 Hal Sepele yang Akan Menjerumuskan Wanita Dalam Api Neraka, Salah Satunya Berdandan Untuk Pria
1. Kurang tidur menyebabkan kerusakan sistem kekebalan tubuh
Ada hubungan langsung antara tidur dan sistem kekebalan. Kurang tidur menyebabkan komplikasi yang mencegah tubuh melawan penyakit yang sulit.
Sehingga menyebabkan penyakit yang secara tidak sengaja juga mempengaruhi produktivitas kita.
Baca Juga: Kemenparekraf Rencanakan Wisata Kemanusiaan, Seperti Apa Konsepnya? Simak Ulasan Berikut Ini
Tidur yang cukup membantu tubuh Anda menghasilkan senyawa pelindung seperti sitokin, yang memberikan dukungan yang cukup bagi sistem kekebalan kita untuk menangkal infeksi.
Tapi, kurang tidur melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga rentan terhadap infeksi dan penyakit.
Baca Juga: 6 Zodiak yang Penuh Kasih Terhadap Pasangannya dan Ciri Cirinya, Simak Dibawah Ini
2. Rincian proses berpikir logis
Proses berpikir sering kali terganggu jika rata-rata manusia kurang tidur selama berhari-hari. Kurang tidur dan istirahat merusak kemampuan kognitif kita.
Otak Anda mungkin gagal menyerap dan menyimpan informasi baru dan menyimpannya dalam ingatan.
Baca Juga: Chelsea Vs Man City, Pasukan Pep Guardiola Dibawah Tekanan Frank Lampard, Simak Prediksinya
Penelitian Otak Eksperimental telah menerbitkan sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa kurang tidur menyebabkan pengambilan keputusan yang buruk dan penurunan tingkat penalaran.
3. Menumpuknya risiko berat badan dan obesitas
Baca Juga: 2 Zodiak Ini Paling Sial dan Tidak Beruntung, SEMOGA ANDA TIDAK!
Jika Anda terobsesi dengan berat badan, Anda perlu cukup tidur. Jika Anda tidak cukup tidur, Anda cenderung lebih mengidam makanan cepat saji.
Anda merasa ingin mengonsumsi lebih banyak makanan yang kaya gula dan lemak. Dan jika Anda ingin mengendalikan nafsu makan, Anda perlu melacak waktu tidur Anda.
Baca Juga: Inilah 3 Zodiak yang Dikenal Paling Beruntung Sepanjang Masa, Jarang Mendapat Kesusahan. Cek Disini
4. Kurang tidur menyebabkan kulit pucat dan kering
Sebuah studi tentang kebiasaan tidur dan kondisi kulit menunjukkan bahwa pada orang berusia 30 hingga 50 tahun yang kurang tidur cenderung tidak bahagia dengan penampilan dan kulit mereka.
Kebanyakan dari mereka mengeluhkan kerutan dan garis halus, bintik-bintik penuaan dan kurangnya elastisitas kulit.
Baca Juga: Meski Masa Pandemi, Chelsea Catat Keuntungan Cukup Besar di Tahun 2020
5. Risiko penyakit jantung dan stroke
Tidur nyenyak juga diperlukan untuk mencegah jantung kita tidak berfungsi dengan baik dalam jangka panjang.
Dalam studi terbaru yang diterbitkan oleh European Heart Journal ditemukan bahwa mereka yang tidak tidur menderita penyakit jantung koroner dan berisiko terkena stroke yang bisa berakibat fatal dalam jangka panjang
Baca Juga: RAMALAN ZODIAK KEUANGAN ARIES, TAURUS, GEMINI Sabtu 2 Januari 2021
6. Kurang tidur berhubungan dengan risiko kanker
American Academy of Sleep Medicine juga menyatakan bahwa mereka yang tidak tidur selama 7-9 jam dalam sehari lebih mungkin menjadi mangsa kanker.
Wanita lebih mungkin menghadapi masalah kesehatan yang parah termasuk kanker payudara dan serviks.
Baca Juga: Inilah Kalimat Motivasi Yang Pas Untuk Mengawali Tahun Baru 2021, Cocok Buat Diri Sendiri
7. Meningkatkan risiko kecemasan dan depresi
Penyebab kekurangan tidur dan gangguan tidur lainnya yang sedang berlangsung mungkin memainkan peran penting dalam menyiapkan tahap untuk gangguan kecemasan yang dapat didiagnosis seperti gangguan panik dan gangguan kecemasan umum.
Jika tidak ditangani, hal itu juga dapat menyebabkan depresi dan beragam masalah kesehatan mental lainnya yang dapat didiagnosis.
Baca Juga: Misteri Makam Suzzana: Jangan Taburkan Bunga Selain Melati di Makam Suzanna
Namun, tidak semua penderita kurang tidur atau gangguan tidur akan mengalami masalah kecemasan dan masalah kesehatan mental lainnya.
8. Kurang tidur meningkatkan tekanan darah
Hubungan antara kurang tidur dan tingkat stres sudah dibahas dan karena itu Anda bisa mengalami tekanan darah tinggi.
Kurang tidur dan insomnia telah dikaitkan dengan peningkatan insidensi dan prevalensi hipertensi.
Baca Juga: Doa Ketika Melewati Tempat Angker, Setan Kabur Tidak Berani Mengusikmu
9. Pikiran negatif meningkat
Orang dengan kecemasan dan depresi tenggelam dalam lingkaran setan dari pikiran berulang yang mengganggu.
Orang yang tidak tidur selama 8 jam malam yang direkomendasikan juga tenggelam dalam pikiran negatif, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry .
Baca Juga: 12 Ramalan Zodiak untuk Sambut Tahun 2021 yang Lebih Baik, Salah Satunya Karir dan Asmara
Para peneliti menemukan bahwa durasi tidur yang lebih pendek dikaitkan dengan lebih banyak waktu untuk melihat rangsangan negatif.
Dapatkan tidur yang cukup karena Anda tahu bahwa pikiran negatif dapat menghancurkan karier, hubungan, dan kehidupan.
10. Meningkatkan risiko diabetes
Baca Juga: Tidak hanya untuk Jerawat, Inilah 4 Manfaat Teh Hijau untuk Kecantikan Anda
Selain penambahan berat badan, orang dengan waktu tidur yang tidak memadai sangat mungkin mengembangkan diabetes pada orang dewasa.
Setelah mengevaluasi berbagai studi tentang tidur dan diabetes, peneliti menyimpulkan bahwa tidur 7-8 jam dapat membantu Anda menghindari masalah insulin yang dapat menyebabkan diabetes.***
