Network
Makan kacang
“Satu sendok penuh selai kacang atau segenggam kacang mengandung lemak dan protein untuk memperlambat pencernaan. Atau coba sayuran berserat yang membantu memperlambat penyerapan gula," kata Jennifer Powell Bolton, PhD, RDN, profesor nutrisi di Metropolitan State University of Denver.
Naik dan turun tangga
“Ayo bergerak. Aktivitas ini akan membantu otot menghabiskan gula darah, bukan hanya menyimpannya," kata Bontempo. Menaiki tangga atau berjalan-jalan selama 15 menit setelah makan bisa menurunkan kadar gula darah.
Baca Juga: 7 Khasiat Rumput Laut untuk Kesehatan, Bisa Menurunkan Gula Darah hingga Anti Kanker
Minum teh lemon
"Minum teh lemon tidak menghilangkan gula secara langsung, tetapi minuman ini akan membuat a darah memompa melalui ginjal dengan lebih cepat," kata Bontempo.
Teh hijau dan lemon sama-sama diuretik, yang berarti akan meningkatkan intensitas buang air kecil.
Rencanakan sarapan untuk esok hari
Sarapan rendah gula dan seimbang sangat penting dilakukan setelah mengkonsumsi banyak gula. “Sarapan yang ideal adalah tinggi protein, sedang lemak, dan rendah karbohidrat. Sedikit karbohidrat memicu pembakaran energi gula yang tersimpan kemarin,” kata Bontempo.
